枸杞，一种被誉为“中年养生佳品”的网红食品，从干嚼着吃到保温杯泡水饮用；枸杞是一种老少皆宜的小巧零食；正因为如此，关于枸杞存在多种说法，特别是在研究它的功效方面，有人说吃枸杞可以补肾，有人说吃枸杞可以明目，甚至还有的人说吃枸杞可以帮助抗癌；那究竟每天喝点枸杞茶对身体有何好处？我们又应该如何健康食用呢？

枸杞茶，建议您喝，没有任何问题，一种天然食物，其中富含较为丰富的营养物质；经常吃可以，但不建议各位总去神话枸杞的作用；枸杞，它只是一种食物，不会存在和药物一样的治疗疾病的作用，虽然它其中含有像维生素A、维生素C、黄酮类等营养物质，但是含量有限，您每次的食用量也非常有限，所以所起到的作用也就根本没有网络中流传的那样神奇；抗癌、治病等理论并不存在科学依据；任何“功效”和“毒性”都要站在“剂量”的基础上去考虑，不可以过分偏向。

枸杞，和其他水果一样，其中也含有丰富的营养物质，像胡萝卜素、氨基酸、维生素C以及枸杞多糖物质是比较受重视的；正因为有了这些，才有了市面上关于吃枸杞可以增强免疫力、抗癌、降血压等作用；当然大家要正视这些功能；坚持饮用枸杞茶没有问题，只要您不对枸杞过敏。

食物再好，也必须“适量”：

枸杞，一种不错的零食“补品”，食用过量仍会增加身体的代谢负担，所以建议大家要适量食用，每天食用枸杞不可以超过30粒，20粒左右较为靠谱。

枸杞的吃法很多，并不是单纯局限于泡水；

枸杞，很多人喜欢用其泡水，可以选择，但也不用拘泥于泡水，干嚼着吃、煲汤、熬粥、做糕点等都是很靠谱的选择；与多种食材相互搭配，才能更靠谱的达成“营养均衡”。

首先，您各位可以用枸杞制作出美味的羹肴，雪梨、百合、银耳等天然食材可以与之搭配，加入些许糙米，无论是熬粥还是煲饭，都是很不错的选择。

其次，枸杞与大枣、桂圆、山药等食物也可以一同加入进行熬粥；另外在炖排骨、煮羊肉的时候也可以适当加入些枸杞，色泽艳丽，味道鲜美，是冬日寒凉时节的靠谱选择。

健康吃枸杞，请各位科学看待，枸杞。不错的食物，但不是“神奇”食品。

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