绝经是每个女人到了一定的年龄之后都会面临的一个问题，而女人绝经后应该更注意自我保护，因为这时候女人的卵巢开始走向衰退，会给女人的健康带来严重的威胁。如果您已经绝经，那么更应该去学习这方面的知识了。

1、给身体补充叶酸

女人在平时的饮食里面如果能够适当的补充叶酸食物的话，那么就能很好的将女人患卵巢癌的风险降低，而且经常吃富含叶酸食物的女人，发生卵巢癌的风险会比吃叶酸的人减少百分之七十四之多。

2、多吃一些胡萝卜

有营养学家发现，如果每周吃五次胡萝卜的话，那么女人患卵巢癌的风险就会比普通的人女减少百分之五十左右。所有绝经的女人可以在平时多吃一些胡萝卜，而且胡萝卜中的营养素是比较多的，对于身体补充营养，也是个不错的食物选择。

3、吃高钙的食物

如果女人每天都能吃一些高钙的食物，那么卵巢癌的发生率就会减低百分之四十六，所以吃高钙食物对于绝经后的女人来说也是个不错的选择。另外像维生素C，E这类的食物，绝经后的女人也应该适当的多补充一些，这样的成分对身体也是有好处的。

4、多运动

绝经后的女人可以通过运动的方式来保护自己的卵巢，你可以适当的进行户外运动，接受阳光的照射，这样更有利于钙的吸收，而且在平时绝经后的女人也应该注意做好保暖工作，在刚进行完运动之后不要去做运动。

5、绝经后注意定期检查

绝经后的女人应该注意要每年进行一次骨密度的检查，这对于骨量减少比较多的人来说，是一种提早防止的措施。而且如果发现有脂肪泻，关节炎，肝硬化等疾病，也能起到积极治疗的效果。想要让卵巢得到良好的保护，想要不被疾病骚扰，那么女人们在平时就应该更加注意卵巢的健康问题。