随着医疗卫生水平的进步，献血已经成了越来越普遍的现象，特别是一些公益性质的免费献血，许多热心肠的好心人也愿意为了他人，献出自己的一点力量。

众所周知，健康的人献血对于身体来说是没有什么大问题的，一般也不会出现什么不良的反应。正常情况下一个人每天可以献200毫升的血，并且人体有自动的造血功能，在血流失之后，人体会自动补充你所流失的血液。

话虽然这样说，但是血毕竟是维持人体正常功能的基本物质，一下子流失这么多的血液，体内其实并不能很快速的补充丢失的血液。这个时候，如果是身体比较虚弱的人，很有可能会感到眩晕，乏力嗜睡等等。此时，大家就应该注意了，最好多吃一些补血补气的食物，否则身体很有可能会受不了。

其实，这不仅仅是献血之后的问题。在献血之前，大家就应该稍微注意一下，献血之前不能空腹，但也不能吃过于油腻辛辣的食物，最好适量吃一些营养价值比较高的食物，比如面包，牛奶，果汁，鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物。而且这些食物易于消化，容易被身体吸收，能够在献血之后，即使补充身体缺乏的能量和营养。

至于献血之后，则更要注意了，献血之后的饮食，必须得相较献血之前做出适当的调整。但是也不能过分的暴饮暴食，比如一次性吃好几个蛋糕，或者好几个鸡蛋，大鱼大肉来补偿自己，这样是不正确的，因为这会加重胃的负担，还会给其他器官的工作造成困扰，比如肠肝肾等。

所以说，在献血之后，要科学饮食，合理搭配，做到既可口又营养，同时还要适量，不可过度。比如要想多补充一些蛋白质，便可以适当吃一些牛肉，瘦猪肉，豆制品，鸡蛋等，还可以在饭后喝一杯牛奶。

想要促进血液的重造，则可以食用一些补铁的食物，比如动物的肝脏，大枣，芝麻酱等，来加快血细胞的生成，同时还要注意多补充水分，促进新鲜血液的生成。

总而言之，在献血之后，大家一定要多注意饮食调整和平衡，不可盲目，一定要科学健康。除了饮食之外，保持良好的心情也很重要，同时也要注意不可剧烈运动，及早将身体从虚弱的状态调整到最佳状态。