缓解便秘，试试这4种方法

第一是少吃精加工的食物，精加工的食品，不利于排便。多吃一些富含纤维素的食物，比如说五谷杂粮、红薯一类的食物，还要多吃水果和蔬菜。

第二坚持每天运动，适当地散步、慢跑、游泳都是可以的，每天运动1个小时左右，可以促进排便的通畅。

第三、每天喝1.5到2升的水，分几次喝，保证身体不缺水，也会对大便起到一个润滑的作用。

第四、养成定时排便的习惯。每天固定一个时间去排便，这样就会形成每天到这个时间就会产生便意，有助于缓解便秘。如果便秘问题长时间没有得到缓解，便秘很严重，就需要找专业的医生来帮你解决了。