小狼，我大外甥，是个大觉迷，总是睡不醒。大树，是我而外甥，是个精灵鬼，无论是晚上还是中午，睡觉都不容易，是个睡觉困难户。

相比之下，大树比小狼要难养得多，让家长觉得心累啊。关键是两个孩子的智力水平方面早晚也会拉开差距。睡觉多的小狼，更沉稳，学习成绩更好。而大树，多动，尤其是数学方面的学习明显吃力。

而在学习能力方面和理解力等方面，感觉小狼也比大树要好很多。为此，我特别翻了育儿杂志，结果看到一位威尔逊博士的研究报告，他表示，睡得多的孩子脑发育也相对较好，孩子未来也更加的聪明。

这样看来，我们小狼会比大树未来更有作为吗？我不禁替大树着急。不过，很快，有一篇文章进入我的视线。

教会家长如何帮助孩子进入了睡眠状态，提升睡眠质量，看起来是睡眠困难户的解决方案。所以我认真地学习了一下，并整理下来，和需要的宝妈们分享。

一、帮助孩子建立起睡觉仪式感

带孩子睡觉时可以给孩子建立起仪式感。让孩子知道这些程序下来，就到了该睡觉的时间了。比如洗澡，上床，关大灯，开始讲故事。一气呵成，让孩子知道自己该睡觉了。

二、给孩子释放能量

白天，别让孩子闲着，而是要带孩子出去走走，转转，跑跑跳跳。帮助孩子释放能量后，孩子才会感觉到疲惫，晚上才会睡得好。这样总比逼着孩子睡觉强。

三、控制午睡的时长

孩子如果晚上睡不好，不爱睡，那我们可以将孩子午睡的时长缩短，以保证孩子晚上的睡眠时长和质量。相比较，夜晚睡眠的质量决定了孩子的身体健康，和身体的高度，以为人体的身体生长分泌素都是在夜晚分泌的。所以，控制孩子的午睡时长，完全可以帮助孩子完成夜晚的睡眠质量。有必要时，完全可以取消孩子午睡的安排。

总之，以上三个办法，我们都可以拿来试一试，或许可以治愈孩子不爱睡觉的问题。毕竟保证孩子的睡眠质量，才能确保孩子的身体健康，心灵健康，更对孩子的智力发育有大大的好处，既然是一箭三雕的事，为什么不好好的拿来主义使用一下呢。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。