很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

中医所说的“肾”并非西医的“肾脏器官”，而是一个功能性概念，其功能涉及西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状。

也就是说，肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号。

图源网络，侵删

而肾虚也未必与纵欲有关，纵欲过度虽确实可能导致肾虚，但肾虚却未必和纵欲有关。长期熬夜，久病伤肾、滥服药物以及过度烟酒都可损耗精气引发肾虚。

中医认为：久病及肾。肾虚的出现不是一朝一夕形成的，如果长期患病不能痊愈，逐渐积累可伤肾。

在医生诊断是肾虚后，我们首先使用食物进补，能一定程度上减轻肾虚的症状。进补是有针对性的，不同的肾虚应食用不同味的食物，比如肾阴虚应该吃些滋补肾阴的食物、肾阳虚就应该吃些温补肾阳的食物。

图源网络，侵删

• 滋补肾阴的食物

1、山药：《本草纲目》称其“益肾气，健脾胃胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效，可用于治疗肾虚津亏、 脾虚久泻的情况。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食。

2、黑芝麻：有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，对精血亏虚、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、肠燥便秘很适用。

3、芡实：有补脾止泻、益肾固精的功效。

4、桑葚：有滋阴补血、生津润肠的作用。

5、猪肾：有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。

6、枸杞子：《药性论》称其“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神”，有补肾益精、养肝明目的功效， 可用于虚劳精亏、 腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴等。

图源网络，侵删

• 温补肾阳的食物：

1、韭菜：有补肾助阳、固精、健胃、止汗固涩等功效。

2、板栗：有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可以治疗腰痛、泄泻、腰脚软弱等。

3、核桃：有补肾养血、润肺纳气、通润血脉、乌发长发的功效；

4、羊肉：可补虚祛寒、温补气血、益肾气、助元阳、益精血。

图源网络，侵删

只要提及补肾，其实很多人都会想到经典的六味地黄丸。六味地黄丸的确有滋补肾脏的作用，但它补的是肾阴而不是肾阳。

肾阳虚时，病人是“火”不足，如果这时误吃了滋阴的药，就相当于在小火上浇了盆冷水，病症就会“雪上加霜”。

由此可见，肾阳虚的人吃六味地黄丸，很可能越吃性功能就越差。

所以，治疗肾虚时，最好不要私下购买、服用各种补肾壮阳的保健品、中成药，应先经过医生辨证，对症下药。

参考资料：

[1]江浩.食物补肾[J].长寿,2019(06):38-39.