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女孩子爱吃零食,这已经是公开的秘密,但是对于怀孕的孕妇来说,吃零食其中的门道可不少,尤其是目前垃圾食品横行,所以难免有时候因为贪嘴,出现有损胎儿的发育和健康的事情,但是如果你掌握了"孕妇零食攻略",那么就可以避免潜在的危险,不但可以通过吃零食,补充营养物质,还可以缓解孕期紧张的情绪!
大家都知道,零食作为日常生活中,女性必不可少的食物之一,往往有着很好的减压作用,这是因为零食和嘴唇接触的时候,皮肤神经就会将感觉信息传达给大脑,就会对紧张的情绪和压力,有所缓解。那么,在零食的选择上,孕妈该吃什么,不该吃什么呢?一起来了解一下这份零食攻略吧!
1、核桃
核桃是一种很好的零食,不管是和蜂蜜炒着吃,还是直接吃,都有着很大的好处,它本身含有丰富的维生素E,而且有健脑养血的作用,富含丰富的营养,而且孕期吃核桃,还有美容养颜的功效哦,所以孕妈如果觉得心慌意乱的话,比如砸核桃吃,一边可以发泄压力和紧张的情绪,还对身体和胎儿有着诸多的裨益,何乐不为呢?
2、坚果
坚果虽贵,但是却营养丰富,对于孕妈来说,好处无穷,坚果的营养价值很高,拿来当孕期零食吃,是不二之选,它其中含有的膳食纤维、碳水化合物和微量元素,都并非其他零食所能匹敌,不但能够消除孕妈的疲劳困乏,还能使得孕妈精神充沛,情绪活跃,对于失眠的孕妈,也有着一定的助眠作用!
3、粗纤维类的零食
粗纤维的零食,一般有粗纤维饼干、绿豆糕等食物,之所以给孕妇推荐粗纤维类的食物,主要是因为粗纤维类的食物比较抗饿,吃起来也有甜甜的味道,可以避免孕妇出现低血糖的问题,除此之外,对于孕妇补充能量,提升精气神、舒缓情绪,都有着不错的作用。
1、冷饮
现在是夏天,因为燥热难防,冷饮就很受大家的喜欢,但是对于孕妇来说,冷饮最好不要碰,首先,冷饮当中多是糖和水,吃了之后,会影响食欲,除此之外,冷饮太过于冰凉,对孕妇的肠管有着一定的刺激,严重的可能引起腹泻、腹痛,甚至说是先兆流产,所以别大意。
2、膨化食品
膨化食品一般是用淀粉、糖制作完成,一般有饼干、虾条等食物,这些食物大多没有多少营养物质,对孕妈的身体没有帮助,还含有膨化剂,所以对于孕妇来说,最好不要吃。
3、辣条等辛辣食物
还有一种食物比较常见,女性朋友也都比较喜欢,那就是辣条这一类的辛辣食物,坦白说,这些食物当中含有一些添加剂和防腐剂,除此之外,制作过程,也不是那么的干净卫生,对于孕妇,有害无益,甚至有可能损伤到胎儿,千万不要大意哦。
所以说,怀孕后吃零食,一定要选对的吃,不能选错的吃,只有吃对了,对孕妈好,对胎儿也好。
最后也希望每一个孕妈都能够调整好心态,平安顺利的度过十月孕期。
我是依依妈,一名高级育婴师,两个宝宝的妈妈,每天分享你关心的育儿知识,有什么育儿方面的烦恼,点个"关注"全知道!
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