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身上的脂肪很顽固？很难减掉？你这是在开玩笑吗？

那那些减肥成功的人是怎么做到的？你有去想过或者是去请教他们怎么做到减肥成功的吗？

减肥说到难，也就是难在控制自己的食欲，看到那么多垃圾食品以及各种高热量的美食，自己能不能不吃。最容易的应该是能燃脂的就是运动。

那么，做什么运动才能真正的高效减肥呢？一般来说，减脂的前期很多人会选择跑步来减肥，这个减肥运动是成本最低，效果也不差的一种。但还有很多辅助燃脂的运动，这5个超燃脂的运动招式，学起来吧，在家都可以做的。

1、深蹲

能够加快下半身的脂肪燃烧，还能增强腿部的肌肉力量，让你下半身的活力以及支撑力更加强，塑造下半身的肌肉线条。

2、箭步蹲

这个动作做完之后的效果和深蹲差不多，但是它比较针对性的对左右脚的肌肉进行训练，燃脂效果也是非常好的。同时对于你自身的平衡能力也有一定的提升。

3、俯卧撑

很多人以为俯卧撑是为了练胸部肌肉，其实这个动作能够快速燃烧你的手臂脂肪，让你快速甩掉蝴蝶袖，而且对于你的肩膀肌肉都有一定的训练作用。

4、平板支撑

很多人都知道平板支撑这个动作做得过程非常辛苦，可是却不知道这个动作燃脂速度超级快，当你觉得手酸脚酸腰酸的时候身体已经开始在燃脂了，还可以使全身70%的肌肉群得到有效地锻炼。

5、高抬腿

虽然刚开始做这个动作的时候会很累，但是坚持3分钟左右你已经暴汗了，其实这个时候你的身体已经开始燃脂了，能够快速提高你的心率的同时，加快你的燃脂速度。

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