怀孕了，总是担心宝宝营养，怕宝宝不在肚子里营养不够，好多东西也不敢吃生怕吃了对宝宝不好，吃了会导致宝宝有问题等等等等，这样那样的担心应该是每个孕妈都纠结过的吧，结合经验及医生建议找到一些资料，希望可以让更多的妈妈了解一下。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，茭白，芹菜，莲藕，菠菜，青椒，菜花，胡萝卜，西红柿，西兰花，生菜，黄瓜，南瓜，水果：苹果，柳橙，柠檬，番石榴，甘蔗，橄榄，香蕉，草莓，葡萄等这些中性水果像西瓜，柚子，梨等寒性水果就要少吃。另外西柚含天然叶酸，孕妈可以适当吃点，切记别把水果当饭吃，尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。孕期不能吃的食物：苦瓜，丝瓜，马兰头，马齿苋，山楂，木瓜，桂圆，螃蟹，圣子，甲鱼，香肠，鸭胗，兔肉，咸鸭蛋，黄油，奶油，三文鱼等