题记：一直以来，在我们的固有印象中，跑步人群的年龄普遍偏大，其实这一点也很好理解，那就是一般人到了一定年龄以后才会有危机意识，不管是职场的危机意识还是身体的危机意识，尤其是同样一件事我们再去做它，明显感觉力不从心的时候，就是我们需要改变身体状况的时候。跑步的确能够让我们的精气神和身体状态变得更好，同时随着人们的生活条件越来越好，一些年轻人甚至小朋友也会遇到一些身体上的困扰，这位10岁的小朋友就是一个例子。

本期的故事主角是一位来自山东的父子，小朋友今年只有10岁，体重却达到了122斤，完全是一个成年人的体重，而且由于过于肥胖也让他变得不太自信，毕竟我们每个人都是过来人，总会给我们同年龄的胖子投来一些“歧视”。于是他的爸爸果断建议他去跑步，其实他每天跑得也不多，基本上就是4公里，考虑到身体的承受能力，他最多被允许跑6公里。在经过整整8个月的坚持以后，他的体重变为了88斤，回到一个10岁小朋友该有的体重。

8个月时间，减肥34斤，这应该是一个比较科学的减肥过程，而且据他父亲讲述，跑步并没有影响他的学习，反而让他的精神状态变得更好，而且他也不仅限于跑步，他们也会做一些力量训练，同时特别注重跑步前的热身和跑步后的拉伸，能够看出来他的父亲应该是一位经常跑步的人，否则不可能做得这么面面俱到。首先我们需要强调的是，这可能是一个个例，毕竟未成年发育不够成熟，不应该进行长距离的跑步，当然这也是因人而异，毕竟任何运动只要不偏离科学就问题不大。

其次，小朋友的饮食也是需要很多家长或者爷爷奶奶一定要注意的，我们不能溺爱孩子，让他们在饮食上没有节制，一口气也吃不了一个胖子，久而久之自然而然就会比同龄人的体重大很多，所以我更建议大家从源头上去杜绝这件事。对于成年人来说，自己给自己负责，自我控制力差，是导致变胖的主要原因，希望大家能够爱惜身体，像小朋友学习，做一个身轻如燕的人，也让自己以后有一个高质量的老年生活。