在如今看颜值的时代，家长们非常关注自家娃的身高，为此也花费了不少心思，生怕自己娃输在了起跑线上。尤其是父母双方都矮，他们就更加担心孩子未来的身高，总觉得基因会影响他的身高发育。虽说遗传基因会影响身高，但是也并不代表父母矮孩子就矮，也有不少孩子“逆袭”成功，所以今天就教大家一些“增高”方法，打破遗传“魔咒”，不让娃的身高成“定局”。

加强锻炼

想要娃的个子高，首先就要加强他的体育锻炼。曾经有人调查过，经常打篮球的男孩和经常跳舞的女孩都比同龄人更容易长个。因为在锻炼的过程中，他们的血液循环会加快，体内的激素水平会升高，所以想要他长高个，就要加强他的锻炼。当然，锻炼也要学会“适可而止”，如果运动量过大，可是会适得其反的，所以家长要把控好运动时间。另外，家长还要给孩子准备好舒适的运动鞋，鞋子的大小要合适，鞋底要防滑，这样孩子在运动时，父母就不用担心他会摔伤了。

充足睡眠

除了要加强运动之外，充足的睡眠也是能帮助娃长个的。因为在晚上的时候，身体的各器官都处于恢复阶段，而青少年晚上生长素分泌旺盛，这种激素能促进骨骼的生长，所以晚上一定要让孩子早点睡觉，这样不但能恢复精力，而且还能让孩子在晚上“偷偷”长个。想要孩子睡的好长得高，家长就要给他营造一个良好的睡眠环境，这样才能起到“事半功倍”的效果。

营养均衡

想要孩子长得高，营养就要均衡，在主食方面除了要吃细粮之外，还要吃一些粗粮。此外，蔬菜水果也是少不了的，肉类虽然好吃，但是要注意比例，以免孩子横向发展。除了这些食物之外，家长还要保证孩子每天摄入的蛋白量，毕竟蛋白质可是促进人体肌肉生长的重要成分，想要个子长得高，它肯定是少不了的。另外，家长还要给孩子补充钙元素，如果只从食物中摄取的话，是不够的，所以要额外给娃吃一些钙片。

把握长个关键期

孩子长个有两个重要的关键期，一个是幼儿时期，一个是青春期。在这两个时期里，家长一定要注意他的饮食，既要保证营养充足，又要保证营养全面，这样才不会耽误孩子长个。另外，家长还要注意孩子的生活习惯，尽量不要让他熬夜，每天都做到早睡早起，这对长高也是很有帮助的。

总之，遗传并不能决定孩子的身高，只要后期家长“工作”做的好，孩子还是有机会“逆袭”的。