练反应能力方法?抓球朋友与自已相距3-4m朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米自已要在球弹起来之前将球抓住此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力，下面我们就来说一说关于练反应能力方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

练反应能力方法

抓球。朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

投掷球。背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

击球。这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

守门员训练法。使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。