文 | 群美育儿

对于年轻人来说，方便面是一个神奇的存在。虽然方便面是公认的垃圾食品，但有时候肚子饿了，就想来一桶泡面再加上一个鸡蛋和火腿，解馋的同时又能填饱肚子。很多时候，孕妈们也会异常想吃方便面，但一想到方便面对肚子宝宝的发育不好，孕妈们只好忍着不吃。有时候实在忍不住吃了一次，也会有满满的负罪感，那么怀孕期间吃方便面对肚子里的宝宝究竟有什么影响呢？

我们都知道，大多数方便面属于油炸食品，商家为了延长保质期，通常会添加防腐剂。孕妇长期食用，不仅容易上火，还容易造成营养不足，进而不利于肚子里胎儿的正常发育。孕妈们偶尔吃一两次解解馋也没多大的影响，不要把当主食就好。如果实在忍不住想吃时，也要注意一些细节。

首先要关注方便面的保质期，千万不要吃过期或者即将过期的食品，因为这种方便面吃完后容易让肠胃不舒服或者恶心呕吐。在吃方便面时，可以先把方便面放进锅里先煮一遍，然后把这第一遍煮的水倒掉，重新加入水进行烹饪。最好不要加方便面里的调味包和酱料包，可以自己加入一些蔬菜、鸡蛋等一些新鲜的、没有进行加工过的，有营养价值的食物。

如果想要吃起来更香，还可以加入香油、芝麻。如果孕妈们想要口味重一点，在煮的时候可以适量的添加一些醋或者少许辣椒，荤素均匀搭配，既能满足口味的需求，又能保证营养的摄入。但方便面本身就不是健康的食物，所以对孕妈们而言，还是少吃为好。

除了方便面外，不少孕妇也特别喜欢吃火锅还有辣条。因为在怀孕期间，家人都会建议孕妇尽可能吃清淡的、有营养的食物，但是越是这样，孕妇就越想吃一些重口味的食物，吃的时侯感觉很满足，但事后又容易陷入深深的不安与自责中。

孕期需要忌口没有错，但是也不要那么严格，那些被列入孕妇禁止吃的食物，也只是吃多了对孕妈的体和身宝宝的发育不好，偶尔吃一两次的话，并不会造成多大的伤害。怀孕期间，准妈妈们只要控制自己不要经常吃那些“怀孕禁止食用”的食物是没关系的。毕竟保持愉悦的心情对宝宝的正常发育也至关重要，如果因为某样东西吃不到而心心念念，造成情绪低落，会影响身体内激素的分泌，对身体也是大不利的。

但是怀孕时毕竟是一个特殊的时期，孕妈们还是要注重营养均衡、均衡膳食，多吃新鲜的蔬菜水果以及粗粮等，加上适当的运动，提高免疫力，为宝宝的健康发育提供保障。