现在很多小孩吃得都比较好，所以有很大一部分出现了肥胖的问题，家长比较苦恼，给孩子吃吧，容易胖，腰围直线上升，并且个子比较低，胆心将来长不高。不让孩子吃那也做不到啊，毕竟不是以前，生活水平在那里放着，条件允许啊。一定要有方法才行。儿童肥胖不用怕，饮食学会这样吃，所以如果你家里有一个胖丫头或者胖小子，那么这条文章一定要收藏下来。，它可以教会你儿童减重饮食该怎么吃。

儿童减重遵循的一个概念就是高营养，低热量，首先高营养，要多给孩子吃一些瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆制品，保证每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一拳头的瘦肉，做到天天有肉，周周有鱼，这样才能够保证蛋白质、钙质补充充足。

我看到很多家长在给孩子减肥过程当中，不敢给孩子吃肉，说怕孩子变胖，其实这都是非常错误的。其次呢，要保证每天一斤以上的蔬菜，孩子一定要多吃蔬菜，不能挑食，再配合每天100克到200克左右的水果，主食要多吃，粗粮其次，饮食上要进。尽量避免吃各种高热量的食物，像膨化、油炸食品，饮料，甜点，辣条，薯片等，这些食物都尽量少给孩子吃。

日常加餐可以选择水果，奶类和坚果，控制每天吃得不要过多，这样可以帮助孩子更好地下降体重。

经常参加体育运动，像足球，篮球都可能，两个几个小朋友跑着玩都是可以。每周一定要抽出时间，到野外放松放松，不要让他老呆在家里，老是写作业，多运动可以减少多余的脂肪，对体重是非常有好处的。一定要养成好的生活习惯。时间长了个子高了，体重又不会太胖，关注我更多生活小妙招。