最近网上非常火的一种黄瓜和鸡蛋搭配的减肥方法，据说可以一个星期瘦十斤，很多人都对这个方法持有疑惑状态，但也有不少的减肥朋友确实有这个效果，真的有那么神奇吗？黄瓜和鸡蛋，两者的热量都不高很适合减肥期间食用，一根黄瓜的热量是30卡左右，非常低，而鸡蛋又是蛋白质最佳提供食物，二者的合理搭配，许多减肥狠人靠这个加上合理的有氧运动，坚持一段时间后，确实得到了意想不到的减肥效果。

黄瓜鸡蛋减肥法，简单说就是在减肥期间，每天的主要食物就是黄瓜和鸡蛋，要不怎么叫狠人。但如果光靠饮食控制，不加以运动辅助的话，日后恢复饮食后，非常容易反弹，切记！

减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，不能吃撑；

减肥第二周，早上配合无糖豆浆、脱脂牛奶、低热量的水果等等，午餐可以吃鸡胸肉，牛肉，水煮的蔬菜，不放油，下午四点过后只能吃鸡蛋和黄瓜，不能吃别的食物。

减肥第三周以后循环以上二周食谱，在中午和晚上逐步加上杂粮，蔬菜，鱼，虾即可，严格控制摄取的量。

减肥第四周，又重新开始循环一个周期。一个月就可以看到一个不一样的自己。

因为黄瓜本身的热量很低，非常适合作为减肥期间的食材，它含有的纤维素可以促进肠道蠕动，又可以降低体内胆固醇的含量，促进消化代谢。鸡蛋中富含的蛋白质能够补充人体所需的养分，可以使血液中的高密度脂蛋白含量增高的同时也保护血管防止硬化，鸡蛋减肥是有一定的科学依据的。

黄瓜鸡蛋减肥法的原理就是，通过我们身体大大地降低摄取的热量，能量的摄入和输出，减肥效果非常的明显，但是如果我们同时在加上有氧运动，效果更加的稳固，提醒的是如果达到了减肥的目标的时候，需要慢慢恢复饮食，也要管住嘴，迈开腿，严格控制摄入量，否则，体重很容易反弹。

但是需要提醒的是如果一天只吃这两种食物，摄入的热量虽然远远低于身体的正常需求，但是长期按着这个减肥法就会对我们的身体造成内分泌紊乱、身体代谢变慢、皮肤黯淡等等症状，很难坚持，且一但恢复了饮食就会非常容易出现反弹的情况，所以当体重降低的同时，通过运动来控制体重，然后逐步的用健康的饮食来补充或者替代此减肥饮食，方为长久之计。