首页 置换 选车 估价 问答 生活 经销商 车管所 汽车资讯 汽车销量 车牌查询 今日油价 天气预报
您的位置: 首页 > 生活 > 生活 > 晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)
晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)
更新时间:2024-07-02 17:47:07

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)1

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)2

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)3

名家画廊 | 娄师白,继承齐白石艺术技法特色并有所创新,画作简练中有种生机勃勃的感觉,尤以画小鸭子著称。

放轻松,不畏将来,不念过去,过好当下。

一、学会人际关系的断舍离

很多人会感到焦虑,有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的,三观不同的人,果断断舍离,把有限的精力留给值得的人。

如果因为工作实在没办法远离,那就当成普通的同事关系,做好自己的工作,不要试图成为朋友,心里的期待降低了,就不会那么累了。

除此之外,去做那些我们坚持的对的事情,不过多把别人对自己的期待背负在身上。

你要知道,世界从来都是自己的,与他人没多大关系。

二、不要总是想着未来的路,立足当下很重要

有一个朋友小雪,刚毕业那年,不到一年换了三四份工作,每份工作做个三四个月就辞职了。我很好奇她为什么总是换工作。

她告诉我,进公司前觉得职位特别适合自己,可进去了之后,发现与自己的期待相差甚远。不是工资太低,就是经常要加班,又或者是觉得工作没什么价值,看不到自己的未来,所以才频频换工作。

很喜欢一句话:“别去展望那些遥不可及的前景,我们当务之急就是应付眼前的事物。”

未来都是遥不可及的,立足当下才是最重要的。

不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高,更应注重的是,这份工作能不能让你成长。即便是你将来跳槽,这份工作学到的东西,对你的能力有没有提升。

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)4

名家画廊 | 娄师白

三、进行强制性的时间管理

很多时候,焦虑来源于我们的拖延症。事情越多,越不知道从何做起,就越拖延,拖到最后,就越焦虑。

可以拿出一张纸,列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解,每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项,你就会有很高的成就感,大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

当我们能在短短的一天当中,从容安排好并完成每天的任务,信心和成就感满满,自然不焦虑了。

四、转移注意力,做一些让你感到开心的小事

当你感到特别焦虑的时候,不要硬扛。放下手中的事情,清空你的大脑,去做一些让你开心和放松的事情。

不妨试着远离你的社交软件,给自己留一个独处的时间,做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书,可以是打扫房间,甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了,焦虑的情绪自然就消减了。

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)5

名家画廊 | 娄师白

五、运动是缓解焦虑的良药

心情不好,感到焦虑的时候,让自己动起来。

喜欢健身房,就去健身房挥洒汗水。喜欢户外,可以每天散步几十分钟,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

坚持下去,你会深深爱上运动中的自己。

六、慢慢学会与自己和解

不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时,经常会强调一个常识。

人一旦溺水了,不要胡乱挣扎,这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是,尽可能保持头脑的冷静,放松身体,身体就会自然而然地浮上来。

人陷入焦虑的情绪中,跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它,只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分,不与它较劲,在不断的尝试中,找到最适合自己的方法。

(收看收听更多《夜读》文章,请下载新华社客户端、关注新华社微信公众号。)

晨读困难该怎么办(夜读缓解焦虑的六个建议)6

主播 | 高熹

作者:梅也 来源:十点读书(ID:duaoshu)

监审:葛素表

监制:安涛、吴炜玲

编辑:王朝、周喆、刘在

美术设计:赵丹阳

实习生:林毓菁

©新华社新媒体中心、新华社音视频部

,
相关推荐RECOMMEND
预防痔疮方法有哪些(如何预防痔疮)
预防痔疮方法有哪些?避免久坐、久站,以免直肠静脉血液回流不畅产生痔疮,今天小编就来聊一聊关于预防痔疮方法有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!预防痔疮方法有哪些避免久坐、久站,以免直肠静脉血液回流不畅...
lol卡莎新手出装(LOL重现双修流卡莎)
在LOL二十多位AD英雄中,要说设计最完美的莫过于卡莎了,不仅延续了AD靠普攻打伤害的手段,拳头同时赋予了卡莎AOE能力,并且有着极少数AD才拥有的隐身能力,最关键的是有刺客一般突进后排的能力,这种打...
京东里香港龙丰化妆品是正品吗(海淘美妆护肤正品攻略)
自从上回小编推荐了香港龙丰商城网站后,看到了不少姐妹们的支持和反馈。前不久,大家期待的香港龙丰微商城,已经正式上线啦!作为香港龙丰商城的升级体验版,在香港龙丰集团的官微“龙丰商城”、“龙丰集团”都能一...
村庄的顺口溜(家乡的顺口溜)
村庄的顺口溜?#分享一下你家乡的顺口溜#剃头打三光.不长秃了不长疮剃头打白果.消防队来救火.救不灭别赖我,今天小编就来聊一聊关于村庄的顺口溜?接下来我们就一起去研究一下吧!村庄的顺口溜#分享一下你家乡...
认识常用的消防器材与设施(常见消防设施器材大全)
,
抗疫先进事迹表彰会(同心抗疫守护平安)
编者按:连日来,我省部分地区出现新冠肺炎确诊病例,疫情防控形势严峻而复杂。面对来势汹汹的疫情,全省各级消防救援队伍坚决落实中央和省委省政府决策部署,迅速响应、主动作为,坚持人民至上、生命至上,科学果断...