有什么好的运动饮料?来源：经济日报-中国经济网最近天气越来越热，运动健身的人明显增多，运动后许多人都喜欢喝上一瓶运动饮料当人体剧烈或长时间运动大量出汗时，及时补充运动饮料是有必要的如果不及时补充水分，很容易造成“运动性脱水”，但只补水不补盐分也无法完全解决补充问题，另外能量的补充也不可忽视，所以在高强度的运动中及时补充糖分也很重要根据国家标准GB15266-2009，能够同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料 ，接下来我们就来聊聊关于有什么好的运动饮料?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

有什么好的运动饮料

来源：经济日报-中国经济网

最近天气越来越热，运动健身的人明显增多，运动后许多人都喜欢喝上一瓶运动饮料。当人体剧烈或长时间运动大量出汗时，及时补充运动饮料是有必要的。如果不及时补充水分，很容易造成“运动性脱水”，但只补水不补盐分也无法完全解决补充问题，另外能量的补充也不可忽视，所以在高强度的运动中及时补充糖分也很重要。根据国家标准GB15266-2009，能够同时补充水分、电解质和能量的，才是真正的运动饮料。

市面上琳琅满目的“功能性饮料”，到底那些才是真正的“运动饮料”？如何正确选购和饮用运动饮料呢？浙江省瑞安市消保委在此提醒消费者要注意以下几点：

包装上是否有“运动饮料”字样

实需购买运动饮料时，要多留心查看饮料包装和商品详情，如果有“运动饮料”字样就是符合国家标准的运动饮料。其他饮料即使敢在广告中蹭运动饮料的热度，或者在电商标题上玩玩文字游戏，也万万不敢在食品包装、标签上造次，那是违法的。

配料表和营养成分表是否含有“钠”“钾”等电解质

首先，钠含量是食品营养标签强制要求标注的成分之一。根据国家标准，运动饮料的钠含量应在5～120毫克/100毫升。选购时，我们可以查看饮料的“营养成分表”中，钠含量的数值是否在范围内。但“钾”不属于强制要求标注含量的营养成分，如果配料表中有“氯化钾”“磷酸二氢钾”等字样，就说明这饮料是含钾的。而有些心思细腻的厂家，也会把钾含量标注进营养成分表中。根据国家标准，运动饮料的钾含量应在5～25毫克/100毫升，所以只要在这个数值内，这瓶运动饮料就是合格的。

适合在剧烈运动后饮用

中国营养学会理事范志红发表研究文章，说到对于大运动量、高强度的运动员，以及那些跑马拉松的人而言，需要及时补充血糖和电解质，适当喝运动饮料还是很有必要的。但对于运动强度并不太大，出汗并不多，损失电解质没那么多，重点需要减脂的普通人来说，辛苦运动之后，再花钱喝专业运动员的运动饮料就没多大必要了。毕竟运动饮料含糖，过多摄入含糖饮料不利健康。（叶玮）