心情沮丧怎么调节?如果过去你处理自己的失落、伤心时，总是告诉自己不可以崩溃!不可以这么情绪化，不可以这么软弱……或许你会慢慢发现，你从没有好好地处理自己的伤心，下面我们就来说一说关于心情沮丧怎么调节?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

心情沮丧怎么调节

如果过去你处理自己的失落、伤心时，总是告诉自己不可以崩溃!不可以这么情绪化，不可以这么软弱……或许你会慢慢发现，你从没有好好地处理自己的伤心。

如果你愿意重新面对自己的「伤心!，那么，我想邀请你，你可以试着这么做:

一、书写，或找一个可靠、愿意聆听的伙伴。

二、诚实地写下自己的情绪。

试着写下，或是告诉对方:对于这件事，你真实的感受与情绪是什么。你不需要清楚地描述事件的细节，只要尝试写出或说出自己真实的情绪。

三、聆听和接纳自己的情绪。

如果你是自己书写，在你尝试写出真实的情绪时，请你不要批评，也不要尝试合理化或淡化自己的感受。如果你是找一个可靠的人听你说，可以请他提醒你:「如果我批判我的情绪，或是又试着闪躲，想告诉自己这没什么，请你提醒我。请你接受自己的伤心与生装大浴自己了解:我会伤心，是很自然的事情，因为我付出了我的感情，而这段关系对我曾经是那么重要。如果你担心在这个你认为可靠、可信任的人面前展现出真正的情绪，可能会使你表现得太脆弱、太情绪化、太不理性……你认为这可能给他造成麻烦。如果这可能成为你感受自己真实情绪的阻碍，那么，请你询问他。请你问他:当我对你表现出我的真实情感时，你是怎么想的?你会觉得这样的我很糟糕吗?如果他给你的回答是不会，因为……那么，请你相信他。

四、停止责备自己。

或许，你可能会因为这个失落的经历而自责，甚至出现罪恶感。例如，重要他人的离别或离世，你觉得似乎是自己「没做什么或多做了什么，所以这个失落的感受才会出现。我想告诉你:「没有人比你更不想这件事发生。所以，请停止责备自己吧!信止认为这件事是你的错。当你愿意停止认为这件事是自己的错时，你才能够好好地去想念对方，才能好好地感受属于你自己对对方的爱，以及他对你的爱。在重新感受这个失落的感受时，除了书写以外，找一个你可以信任、愿意接纳你的人去诉说是非常关键的。如果你担心给身边的人造成压力，我建议你可以考虑寻求专业人士的协助，如心理咨询师、心理治疗师等。如果你找的是身边的朋友，也请你练习了解一件事:

当他人愿意付出他的时间给你，那一定是因为你对他而言是重要的。所以，如果你询问他们的感受与意愿，他们并没有拒绝，那么请你练习相信--练习相信他人对你的爱。但是，每个人都有不堪负荷以及需要自我照顾的时候。就像是心情极度低落、沮丧，怎样缓解和自救呢?