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减肥食谱一日三餐教你吃出好身材

只要吃的好吃的秒，轻松减肥并不难。

算起来我的减肥经历也够坎坷了,从最初的吃减肥药到后 来的辛苦运动，折腾了许久,经 验也有一大堆。在减肥的过程中 我认识了一些营养师,后来自己 也在日常饮食中学会自己搭配 营养,才明白为什么“贪嘴”的不 一定胖,吃也可以吃出窈窕的身 材,那要吃有营养的东西才行。 苹果是公认的减肥水果,我 也曾经疯狂到每天只吃苹果减 肥,但很快就反弹了。后来有朋 友告诉我有一种水果是减肥圣 品,大家一般叫“马蹄”,也叫 “荸荠”,皮暗红或深褐,果肉雪 白多汁,有“地下雪梨”之称。记 得以前妈妈常常用来煮菜,炖肉 或是炒菜,荸荠真的有减肥功效 吗?

我试着按朋友的方法买了 一大袋，由于荸荠几乎不断季， 而且价格便宜购买方便,菜市场 和超市都有，我的兴致很高,以 往试过的减肥方法不计其数,既 然有能吃瘦的东西,我为什么不 试试呢? 我先是每天晚上洗15个荸 荠,大概有500克,削干净皮当 晚饭吃。吃了之后,肚子已经鼓 鼓的了,不想吃别的东西,心想 难道就是这样啊?荸荠容易产生 饱腹感,这样就避免晚上吃多了 东西,热量过剩而储存脂肪。想 不到几次厕所一上,肚子里空空 如也，到了晚上九点多种,肚子 饿得呱呱直叫。这个用苹果代餐 有什么区别呀。第二天晚上我喝 了一晚粥另外加一些小菜,再吃 10个荸荠,早上起来也吃10个 左右,到了中午的时候肚子里呼 啦呼啦地想,跑到厕所很久才出 来。这才明白原来荸荠最好的功 能是含大量的纤维素,能加动肠 胃的蠕动，有排毒养颜的功效， 而且常吃荸荠可以美白,因为荸 荠所含的维生素和蛋白质都很 丰富。 此后我就爱上了这种爽口 润肺平凡大众但有美体美容功 效的水果,每天不吃几个就觉得 不习惯,渐渐地新 陈代谢变规律了,这样身体 里没有那么多“累赘”重自然是 减下来了。 除了荸荠，在日常的食谱 除了荸荠，在日常的食谱 中我也特别加人了“山药”,山 药可以切片晒干食用，也可以 新鲜使用,山药炒西红柿,按平 日的饮食习惯烹调,但少放油， 色泽鲜美开胃,营养丰富。山药 的减肥功效在于它的。清肠能 力。而且多吃山药能润滑肌肤 抚平细纹。 我的体重就这样慢慢减下来了 吃的含有大量对肠道有益的纤维素,能促进身体的排毒。原吃 也能吃出窈窕身材,只要吃得巧 本发胖的原因就是因为热量过剩和身体里不能及时排出的废 物被反复吸收，,只要多吃对排毒 有益的食物,身体就自然轻松下 来了。 我的体重就这样慢慢减下 来了,而且一直在保持。原来吃 也能吃出窈窕身材,只要吃得巧 吃得妙,想轻松减肥并不难。