冬天养阴，需要补充足够的睡眠。而这个时候熬夜是很伤阴血的。阴血不足，则阳气无法潜藏，从而会产生失眠的症状，又因为失眠，再次耗损阴血，进入了一个死循环。

想要解决这样的问题，首先就是要从熬夜损耗的引血开始入手。补充阴血，益精补血、养心安神，提高睡眠质量。

益精补血、养心安神

• 当归

当归是一种常用的补血活血的中药材，也是妇女常用的补血材料。

• 天麻

天麻味甘，性平；归肝经，是肝经之气药，能息风止痉，平抑肝阳，祛风通络。

• 乌鸡

乌鸡也是一种常用的滋补佳品，性味平和，可以健脾益胃，补虚劳，可缓解熬夜带来的身体耗损，宁心安神助睡眠。

【食材】当归5g 天麻5g 乌鸡1只 枸杞20g 银耳10g

【做法】将各种材料洗干净备用，乌鸡切块汆水，银耳泡发，在将所有材料一起放入汤中，加入适量清水，文武火慢熬2小时，饮用前加入适量食盐调味即可