现在很多人都想要保持年轻的状态，平时想要通过补充胶原蛋白的方式来维持年轻的状态，胶原蛋白适当补充，确实对皮肤状态的改变有利，可以让皮肤富有弹性，而且看起来更加的红润。因此很多人平时就想要通过饮食来补充胶原蛋白。猪蹄作为常见的食物，很多人认为猪蹄含有较多的胶原蛋白，可以适当多进食，那么，吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？

猪蹄确实含有一定量的胶原蛋白，但是猪蹄中含有的胶原蛋白属于不完全蛋白，进食之后被人体分解后会合成新的蛋白，最后身体吸收这些新的蛋白质，达不到保养皮肤的作用，摄入过量还可能会引发肥胖。

因此，平时进食猪蹄，虽然里面含有胶原蛋白，但是这些胶原蛋白无法被人体利用，达不到护肤，保养身体的效果。因此，平时想要补充胶原蛋白的人，应该选择其他的食物进食。

1、鱼肉

生活中如果想要补充蛋白质，应该选择其他适合的食物，因为猪蹄含有的胶原蛋白属于不完全蛋白，很难被人体吸收，如果想要获取优质的蛋白质来保养身体，维持健康状态，可以适当多吃鱼肉。

鱼肉富含优质的蛋白质，而且比较清淡，进食之后可以获取人体需要的蛋白，维持身体健康状态，这样对健康有利。因此，想要补充蛋白的人平时可以适当进食一些鱼肉。

2、牛奶

牛奶是常见的饮品，其营养价值相对较高，里面同样含有人体需要的蛋白质。对于想要补充蛋白的人来说，进食猪蹄的效果远不如牛奶，如果可以适当用一些牛奶，获取里面的蛋白质、钙质，可以达到安全助眠，提高抵抗力的作用。

3、虾

在饮食的过程中，选择适合的食物尤为重要。因为很多的食物虽然营养丰富，但是里面的某些物质却很难被人体吸收和利用，猪蹄中的胶原蛋白就很难被人体吸收。

如果想要获取蛋白质，可以适当进食虾。虾是常见的海鲜，虾肉含有的蛋白质比较丰富，可以满足人体对蛋白质的需求，这样也对健康有利。因此，想要补充蛋白质，维持身体健康状态的人，平时可以适当进食一些虾肉。

4、黄豆

黄豆作为常见的豆类食物，想要获取优质的蛋白质，可以适当进食黄豆。黄豆中的蛋白质属于植物蛋白，容易被人体吸收和利用，如果想要获取蛋白质来维持健康，平时可以适当进食黄豆，满足身体的营养需求，维持健康状态。#超能健康团#