减肥不吃晚餐是大忌（减肥期间吃晚餐的雷区）-换车网

减肥不吃晚餐是大忌（减肥期间吃晚餐的雷区）

更新时间：2024-07-04 20:37:19

晚餐吃的太晚

晚餐吃的太晚不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量，减缓身体的代谢速度，导致脂肪无法代谢出去，造成脂肪堆积。

晚餐吃的太快

吃饭吃的太快很容易导致吃撑，造成热量摄入超标，因为大脑接受“吃饱”的信号大约有20分钟左右的延迟，还没等大脑反应过来就已经吃多了。

减肥不吃晚餐是大忌（减肥期间吃晚餐的雷区）1

喜欢喝浓汤

无论是排骨汤、鸡汤、鱼汤，这些都含有较高的热量和较多的饱和脂肪，会增加长胖的风险。可以选择一些口味清淡的汤，作为晚餐，如海带汤、豆腐汤、冬瓜汤等。

减肥不吃晚餐是大忌（减肥期间吃晚餐的雷区）2

#减肥#

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