跑完步养护膝盖的方法是深蹲，并且对腿部肌肉热敷，当大腿劳累的时候，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤。膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。保护膝盖的方法有：扎马步时不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止；运动停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节；如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛处并在热毛巾下进行按摩。