⭐️说到减肥讲得最多的是控制饮食，加强锻炼，燃烧卡路里，加快新陈代谢，摄入少于代谢所需，日久坚持自然就变瘦了，这是一个万变不离其宗的道理！

控制饮食：少吃、健康的吃，合理的膳食搭配。 不吃晚饭，用水果来替代可以吗？ 个人观点是可以的。

水果含糖量高！可以多吃，不宜吃多。 选择低热量的水果：蓝莓、车厘子、青柠等，晚饭没吃减少了热量摄入，低热量的水果可以充饥，不至于感觉饿，再饿了就喝水，馋了就打嘴

加强运动能加快新陈代谢，新陈代谢提高了，耗能高了。一边减少热量摄入，一边加快热量消耗，长久下去，你还不瘦，那你的热量跑哪里去了呢？

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