没有绝对快速的减脂方法。你需要让你的身体经历一系列的过程，才能减掉多余的脂肪，如果你能继续这样做更长的时间，那么你就会得到那个平坦的小腹。下面列出了 8 种快速减脂的方法。

8. 改变你的生活方式

跟以前的生活方式做出改变，并且坚持下去。

7.喝水

对于想要减肥的人来说，多喝水很重要。

6. 燃烧更多卡路里

减脂最有效的方法是燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。

5. 早餐

确保你每天早上都吃一顿丰盛的早餐。这样你一整天都保持饱腹感，以后就不会渴望含糖物质了。

4. 避免垃圾食品

戒掉垃圾食品，你会看到立竿见影的效果。

3. 喝咖啡

咖啡可以帮助燃烧体内过多的脂肪。

2. 不要饿着

很多人容易犯这个常见的错误。他们会饿着自己，不好好吃饭。这实际上对人体是不利的，身体不会燃烧脂肪，而是会进入休克状态，从而将所有卡路里都保存为脂肪。

1. 多餐

一种非常有效的减脂和燃烧更多卡路里的方法是一天吃多次。也就是说，你应该把你的饭菜分成小份，每天 5 到 6 顿饭。这样你每次都会少吃一点，让你的身体有足够的时间来燃烧你所有的食物，而不是把任何东西作为脂肪储存起来。