跑步被套圈是被领先了一圈以上的意思。跑步被套圈经常出现在长跑比赛中，往往前几名会领先后几名好几圈。如果被套圈，要稳住心态，坚持跑自己的，只要最后跑完了，不管第几名都是胜利。

　　长跑比赛在赛前应该注意饮食，要多补充蛋白质、钙等营养元素，多喝水、多吃水果蔬菜、少喝饮料。

　　长跑前的一餐最好是在赛前3-4小时吃，且吃的食物应该是高碳水、适当蛋白质，脂肪和纤维素含量尽量少。

　　长跑过程中要注意安全，还要注意水分的摄入，以免导致脱水。