民间有一句老话叫做老筋长，寿命长，这个就是说经常拉筋，可以强筋健骨，延长寿命。自古以来，筋在人体里就有很重的分量，常说中很有名气的武林绝学都是要先练筋骨。不过现在的筋指的是保护关节的部位，也就是医学上的韧带和肌腱的别称。

如果平时不注意保护筋，可能会导致身体出现不能弯腰、走路一高一低、腰部直不起来、双手不能伸直，四肢关节发麻等。如果一直拖延着不治疗，不仅对长寿没有好处，还会影响日常生活。而且当出现这些症状时，已经在提醒你，需要拉筋了。

经常拉筋对身体有什么好处呢

筋遍布身体的各个部位，经常拉筋可以清除经络里面的垃圾毒素，让人体的经络疏通、而且经常拉筋还能让改善肌腱僵硬的症状，帮助人体改善腰椎疼和颈椎疼的症状，强健骨骼。特别是对于因为经络堵塞引发的肾不好，经常拉筋不仅可以利尿，促进人体新陈代谢，还能减轻身体的疲劳感。

这4个拉筋动作，坚持做，或能强筋骨通经络

1、拉臀筋

这个拉筋动作非常简单，首先就是坐在地板上，把左脚放置放平。然后把另外一只脚抬起成弯曲的样子，把你的右手放在靠近臀部的地方支撑。用左手慢慢的把弯曲的膝盖向里面推，如果你感觉到腰部臀部的肌肉有紧绷的感觉，保持15秒钟左右就可以结束了。不过这个动作要右脚做完做左脚，重复同样的动作，做3组。

2、拉腿筋

右腿弯曲成垂直的90度角，然后把左腿向后伸，保持一条直线，身体的重心向右边倾斜，左手向上伸，保持和左腿在一条直线上。右手自然的放下，和底板保持垂直，如果担心右手累，可以找个东西垫在地上。这个动作可以让大腿上的筋和腰部、胳膊上的筋都能得到舒张拉伸，然后换一边腿重复一样的动作。每次坚持砸死15秒左右就可以了，每天坚持做，慢慢的你的体质和筋骨都能得到改善。

3、拉颈椎的筋

找一个平坦的地方，然后趴在地上，把臀部向上抬，手和脚贴在地上慢慢伸直。等到腿部绷直腰部和腿部形成90度的垂直角，坚持15秒后，休息一下，然后再继续做重复的内容。

4、拉腰椎的筋

先保持一个站直的动作，双腿并拢，然后上身慢慢的往下弯曲，抱住大腿，尽量的让上身和腿部贴近，坚持15秒后，放开休息一会然后继续重复做。

不过拉筋的时候要注意的一点就是不要勉强自己，如果你在拉筋的时候，感觉到酸是正常的，如果是痛的感觉就要停止，否则可能会伤着筋。很多人在拉不了筋的时候，会让身边的人帮忙，然后使劲的压。这也是错误的做法，会拉伤筋，造成不好的影响，所以一定要量力而为。