俗话说：秋季是收获的季节。而且俨然在时下很多水果都已经陆续上市，正是吃水果的好季节。多吃水果不仅能美容养颜，也是保障身体健康的有效手段之一，不过，单纯的吃水果似乎已经不能满足人们的需求了，现在越来越多的人喜爱将不同的水果搭配榨汁，下面我们就来看看水果搭配榨汁法则，详细了解哪些水果搭配更营养健康。

以上这些都简称为：果蔬汁

据小编所知，蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。从食品工艺学的角度出发，一般认为果蔬汁是指：以新鲜或冷藏果蔬(也有一些采用干果)为原料，经过清洗、挑选后，采用物理的方法如压榨、浸提、离心等方法得到的果蔬汁液，称为果蔬汁。因此果蔬汁也有“液体果蔬”之称。通常，企业对果蔬汁可以理解为以水果、蔬菜为基料，通过加糖、酸、香精、色素等调制的产品，称为果蔬汁饮料。对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。

· 水果基本可以分为醇厚和清新两种。

醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配会出现不错的风味。

醇厚：香蕉，木瓜，火龙果，草莓，芒果，杏子

清新：柠檬，黄瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜

难以区别：西红柿，苹果，橙子，桃子，猕猴桃，菠萝，柚子，樱桃

很多人都试过：苹果 橙子 雪梨；雪梨 黄瓜；柚子 苹果；西红柿 柠檬 柚子挺不错的

· 牛奶适合加醇厚的水果

前辈说牛奶不能加酸味重的水果，酸会让牛奶结块。用醋滴到牛奶里试了下，真的会结块。但是果汁都打碎了喝掉了，还介意是不是结块干嘛？，只要好喝就行。这些水果据说牛奶里不能加，给大家参考下：橙子，猕猴桃，菠萝，柚子，柠檬。

· 经典组合：牛奶 香蕉 木瓜

用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶最好是热的，打完了以后香气扑面而来~~

牛奶加苹果，火龙果，草莓，芒果都很好喝。

酸奶就没有牛奶那么多禁忌，什么都能加。但是酸奶不能用粘稠的那种，要用酸奶饮品，就是酸酸乳那种，不然会不容易搅拌。注意打酸味重的果汁请多加糖或蜂蜜。

那么，大家可能会问如果每天坚持喝纯正的果蔬汁和水果汁是怎样的体验？会给身体带来哪些变化？

小编就总结了一些小伙伴有趣的感受，列出来跟大家一起分享一下：

1.有一日五餐的感觉！每天吃完早饭就开始期待上午的加餐了！一天过得好快，好充实！嘴巴都不会停的耶！看到水果自动分泌唾液…

2.买了好多可爱的小容器用来装水果！有时想作一作，还会切成漂亮的形状，用小叉子叉着吃，是的，感觉就像小公举！

3.买了电动榨汁杯，搅拌杯，辅食机…花式吃水果！永远不会腻！果泥果汁水果奶昔，还有丧心病狂的蒸水果！

4.一天不吃水果就会嘴唇发干，四肢无力，腰膝酸软…

5.皮肤白得发亮，整个人水灵灵的！怎么熬夜眼部都没有细纹干纹，有印子也很快就消了！

6.最重要的是不便秘！不便秘！不便秘！（重要的事说3遍）爽！！！

我是嘟嘟妈，热爱生活，热爱水果，欢迎关注我的个人873305947，每天会分享水果营养知识，以及我的育儿之谈。