伤筋动骨一百天，是我们熟知的一个健康常识，大意是如果因为意外导致骨头受伤，身体的修养恢复至少需要一百天的时间。而这一百天里，人们大多数的做法是躺着，歇着。这样做真的科学吗？骨科专家对此提出异议，如果你真的信了，恐怕更不利于恢复！

其实，对于大多数的骨科治疗，普遍遵循的是“三分治，七分养”的原则，对于康复应该从入院的那一刻就开始实施。骨科医生建议，越早进行康复训练，越有利于功能的恢复以及避免并发症的发生。如果全程不参与康复的训练，其后果是可以预想的，比如手术疤痕的粘连，相关部位肢肌肉的萎缩等等，大大影响预后效果。对于卧床患者，甚至出现严重的压疮，沉积性肺炎，胃肠功能紊乱，深静脉血栓形成等等。

并且，人体的骨骼如果出现折断，它的愈合有一个时间，不同部位的骨骼愈合所需要时间不一，如锁骨需要大约70天左右，肱骨外科颈约需要4到6周，肱骨干约需要90天，胫骨约需要120天，像hangman骨折（颈2(枢椎)上下关节突之间的骨折）需要半年到3年不等时间。我们总不能因为等骨骼愈合，而一直卧床不起吧。

因此，人们所说的“伤筋动骨一百天”是不靠谱的。医生建议，对于术后的患者，只要没有炎症和并发症出现，术后3到5天时间，就可以在患者耐受的前提下，实行离床分段的康复训练。

不要迷信什么以形补形的饮食了，喝骨头汤就能补骨头。真正适合骨折病人的是含钙多的饮食，骨头汤里有钙但是少的可怜，更多的是脂肪，病人在此阶段本身运动量不大，如果再摄入太多的脂肪，甚至会导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。

因此，喝骨头汤不如喝牛奶，牛奶里的钙元素很丰富，还有丰富的优质蛋白，对于骨质的恢复很有好处，且易于吸收。除了牛奶，像豆制品，豆浆，豆皮等也都是不错的选择。

总之，生命在于运动，即便是骨折了，运动受限，打了石膏也不能影响了运动。合理的康复训练还能促进骨骼的愈合，病情的恢复。要注意的是，如何开展康复训练，一定要在专业的康复医师指导下进行哦。

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