随着年龄的增长，骨质疏松就像皱纹一样不可避免的来到你的身边。很多都知道钙是建造人体骨骼的重要材料，骨骼中的钙质也是维持血液中钙平衡的仓库，同时对人体的神经和肌肉的正常活动发挥了极其重要的作用。于是乎很多人开始每天补钙，但是骨质疏松，仅仅是补钙就可以吗？如何科学的补充钙质，防治骨质疏松呢？

骨质疏松症简单来说是骨量减少，骨代谢异常造成的。主要表现为骨骼的脆性增加，韧性减少，轻微的损伤就有可能造成骨折。骨质疏松多发病于老年人，但也会在其他年龄阶段发生。

钙仅仅是构建骨骼的原料之一，对于已有骨质疏松，或者是出现骨折的病人来说，单纯的补充钙质是不够的，补钙的同时要注意维生素D的补充。维生素D不仅能够促进小肠粘膜对钙的吸收，还能促进肾小管对钙、磷的重吸收以及促进骨组织的钙化。因此在补钙的时候要注意同时搭配维生素D来促进骨骼中骨质的钙化。以保证取得最好的补钙效果。

维生素D的来源很多，一种是从食物中获取，一种是通过阳光中的紫外线照射来获取。对于肝脏、肾脏功能不好的人群来说可以通过补充活性的维生素D来减少肝脏和肾脏的负担，这样可以不用经过肝脏、肾脏来转化维生素D，而直接被人体吸收利用。

对于肝脏、肾脏功能正常的人群来说，补充维生素D不用通过药物来补充。最好的来源就是通过阳光紫外线的照射来获取维生素D。晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃来晒太阳。应该通过户外活动来增加阳光的照射，运动的时候尽量裸露着皮肤。夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼十五到三十分钟就能获取到充足的维生素D。

防治骨质疏松，走出补钙误区；维生素D与钙搭配，为你的健康保驾护航！