今天休息，休息呢，不是就不动了，休息，让膝盖关节、肌肉放松。今天到健身房，先跑一公里左右，微微冒汗，然后拉伸肌肉，特别是腿部肌肉。健身房一般都有泡沫滚筒，用这个把小腿，大腿，腰部各个部分都认真地放松了一遍。有些地方，确实有点疼痛，放松过后，应该明天就会好很多。

另外今天还有件大事，就是该公布我的体重了，一个循环公布一次，大家一起见证。9月2日开始的时候是，我的体重是188.2斤。现在体重是181.2斤，减了7斤。腰围（可以理解为肚围），最开始是110cm,截止今天是103cm,看来这周内脏脂肪在疯狂下降啊！

20200902体重

20200908体重

这一周，锻炼是如期进行了，但是饮食控制比较失败。中间有一天，请朋友吃了顿火锅，地道重庆火锅，喝了一瓶啤酒，你们懂的，不懂得看图。做了两次水煮花生，一共两斤，我可能吃了有1.5斤。有两天晚上，在烧烤摊前面走不动了，吃了一点不多，但是时间是晚上九点以后了，罪恶感很重！在这几天的午餐，一顿没落下，公司午餐是半自助的川式炒菜，也没有怎么控制。

饮食控制的很不好，这一周应该是减重最明显的一周，但是饮食没做好，所以减掉6斤，还能接受，下周开始重点盯住饮食！

啥也不是，干就完了！