今天休息,休息呢,不是就不动了,休息,让膝盖关节、肌肉放松。今天到健身房,先跑一公里左右,微微冒汗,然后拉伸肌肉,特别是腿部肌肉。健身房一般都有泡沫滚筒,用这个把小腿,大腿,腰部各个部分都认真地放松了一遍。有些地方,确实有点疼痛,放松过后,应该明天就会好很多。
另外今天还有件大事,就是该公布我的体重了,一个循环公布一次,大家一起见证。9月2日开始的时候是,我的体重是188.2斤。现在体重是181.2斤,减了7斤。腰围(可以理解为肚围),最开始是110cm,截止今天是103cm,看来这周内脏脂肪在疯狂下降啊!
20200902体重
20200908体重
这一周,锻炼是如期进行了,但是饮食控制比较失败。中间有一天,请朋友吃了顿火锅,地道重庆火锅,喝了一瓶啤酒,你们懂的,不懂得看图。做了两次水煮花生,一共两斤,我可能吃了有1.5斤。有两天晚上,在烧烤摊前面走不动了,吃了一点不多,但是时间是晚上九点以后了,罪恶感很重!在这几天的午餐,一顿没落下,公司午餐是半自助的川式炒菜,也没有怎么控制。
饮食控制的很不好,这一周应该是减重最明显的一周,但是饮食没做好,所以减掉6斤,还能接受,下周开始重点盯住饮食!
啥也不是,干就完了!
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