这些泰国红咖喱小扁豆配胡萝卜和花椰菜可以在30分钟内准备就绪,非常适合作为温暖而丰盛的植物性餐。
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如何制作食谱?这是一顿简单的一顿便餐,大约需要30分钟制作。请查看以下照片,逐步了解制作方法。
在您开始之前,将洋葱,胡萝卜和花椰菜切成小块,即可开始使用。手边有红色的小扁豆,咖喱酱和其他成分,以便于取用。
首先,用1汤匙的橄榄油或椰子油煮洋葱和姜,或者用几汤匙的水或蔬菜汤进行无油炒菜。此步骤大约需要5分钟。一旦变软,它们就会开始变褐色并且非常香,可以继续下一步,将其与红色咖喱酱混合。
我们在此食谱中使用了泰式厨房红咖喱酱,因为它不含任何鱼露。
将红咖喱酱混合后,再煮几分钟。加入其余的食材,用小火慢炖,煮至混合物浓稠,蔬菜和小扁豆变软。这大约需要20分钟。
现在您可以将混合物倒入碗中并立即食用,或在冰箱中存放长达5天。也可以将其放在可冷冻的容器中冷冻几个月,然后根据需要在冰箱中解冻。
这些红咖喱扁豆很容易制作。基本上,您只需将它们全部放入锅中,然后小火煮至小扁豆煮熟。加入花椰菜和胡萝卜可增加营养,风味和质感,使这道菜充满风味,令人愉悦,舒适可口。这种配方的蛋白质和纤维含量高,而脂肪含量低。
这些温暖而丰盛的红咖喱扁豆很容易在一个锅中制成,并充满了泰国风味,此食谱非常适合随餐准备,因为其风味只会随着时间而改善。
原料
纯素食者请去除大蒜、洋葱、香菜、以及相关粉末制品,如有需要,可用新鲜芹菜、牛至、罗勒、薄荷叶代替。
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