一天主要分为12个时辰，中医认为12个时辰主要对应的人体上的12条经脉，在不同的时间段有不同的经脉在运转，这就是所谓的生物钟。

1、子时、丑时

子时是晚上11点到凌晨1点，是胆经当令的时候。只有处于深睡眠状态才能够养好阳气和胆气，让人们有清醒的头脑，面对第2天繁忙的工作和学习。如果长时间晚睡或者熬夜的话，势必会影响到肝脏功能，容易患上胆结石以及胆囊炎等。丑时是凌晨1：00~3：00，肝经当令，如果没有好好的休息会让人们出现焦虑不安，烦躁以及神经衰弱等。

2、寅时、卯时

寅时是凌晨3：00~5：00，肺经当令，此时应该处于熟睡状态。在这个时间段气血流通肺经，肺脏主气，肺经会把肝脏储存的新鲜血液运输出体外，然后重新分配。卯时是5：00~7：00大肠经当令，这时应该起床排便，喝200毫升的温开水有利于大肠的传导功能，帮助排便。

3、辰时、巳时

辰时是7：00~9：00，这阶段应该吃早餐，胃经当令，只有胃部有充足食物才能够转化成气血，让人们有体力和脑力去应付忙碌的工作。早餐可以喝一碗清淡的粥，不仅能给人们饱腹感，同时也能养胃强身。巳时19：00~11：00脾经当令，早餐经过胃部的磨烂必须通过脾运输到各个脏腑，适当的运动能帮助脾的运化。

4、午时、未时

午时是11点到13点，心经当令，抽出一小时午休能让心肾相交，若忙碌的话也可以闭目养神来提高下午的工作和学习效率。未时13点到15点小肠经当令，此时喝一杯水能让小肠功能正常运转，帮助静脉气血的正常运行。

5、申时和酉时

申时是15：00~17：00膀胱当令，此时的学习的好时机，小肠经已经把营养因素到大脑，要多喝水来帮助代谢产物排出体外。酉时10月17：00~19：00肾经当令，此时应该吃晚餐，一定要注意饮食清淡。

6、戌时、亥时

戌时是19：00~21：00，心包经当令，此时需营造良好的入睡环境，不能做剧烈运动。亥时是21点到23点，三焦经当令，此时应该洗漱宽衣能达到阴阳合一以及养颜益寿的效果。

温馨提示

每天必须要保证有充足的睡眠，一日三餐定时定量，才能保证生物钟正常运转，让身体保持健康状态。