很多女人认为生完孩子后就可以享受生活，其实不然。因为女人在生产时经过产道，阴道内部弹性纤维被拉伸破裂，自身是可以自主恢复些但程度有限，也就造成了阴道松弛，阴吹漏尿的现象。漏尿不可控，为生活带来很多不便，那么女人生完孩子漏尿怎么恢复?

生完孩子漏尿怎么恢复?

　　漏尿是怎么回事?

　　生完孩子后漏尿是由弹性纤维受损造成的，想要恢复不漏尿的情况，修复受损弹性纤维就可解决问题。目前看，修复受损弹性纤维的方法有缩阴锻炼，饮食和缩阴产品。

　　生完孩子漏尿怎么恢复?产后天天的缩阴锻炼不可少

　　运动大家都不陌生，不仅可以锻炼身体还能起到收紧阴道的作用。运动也不是盲目的做，而是有针对性的，常见缩阴锻炼如瑜伽，阴道上提运动和腹式呼吸等等。

　　阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

　　生完孩子漏尿怎么恢复?饮食缩阴不可丢

　　饮食可以补充受损弹性纤维修复所需的营养，而有些女人生完孩子后为了尽快恢复身材而盲目节食，不仅影响产后恢复，也会影响母乳质量。产后适当的营养补充还是有必要的。

　　产后女人应当以富含维生素b2的食物为主，如带壳的谷物富含维生素b2，是能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。橙子富含维生素C，可以有效的防止阴道弹性受损和帮助恢复阴道的弹性。