导致便秘的因素有很多

解决便秘的方法主要有以下四点：

一、多摄入膳食纤维，正常成人每天一斤蔬菜半斤水果、50-100克的粗粮，喝1500-2000毫升白开水；

二、避免久坐，要经常加强运动；

三、每天早上按时排便，早上5点至7点是大肠经当令时间，这个时候要养成排便的习惯；

四、经常敲打胆经。

但有时候有不小心患了顽固便秘导致腹痛腹胀，就不得不想办法了。叶子前一段时间太忙，对女儿的照顾较少，女儿就接近三天都排不出便来，肚子里还气胀，鼓鼓的，很是难受。按照民间偏方喝了很多白萝卜汤、藠头汤，都没管用，后来迫于无奈，就去买了泻叶来泡水喝，这个还真管用了，所以分享给大家。

材料：泻叶

（我大约用了5克左右吧，百度了一下说不要超过3克，我泡了一大壶，先自己喝了一杯，两小时有轻微拉肚子，没有其他不良反应，然后给女儿喝了两次，一次大约300毫升，女儿今年十岁，当天晚上女儿就排便了，肚子也不胀气了。但是还是要申明一下，每个人体质有差别，效果也不尽相同，要根据自己实际情况来决定哈）

用开水冲泡

成品图

【小贴士】

请仔细看文中提示，和遵医嘱。另外有人希望用喝泻叶的方式来减肥，这个没有一点效果，千万不要伤害自己身体。

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叶子的小厨，高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾，每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。