冬天最难忍的不仅是冷，还有皮肤瘙痒！

冬季，皮肤瘙痒症高发季，明明皮肤上什么变化都没有，就是钻心得痒，有时候甚至抓出血痕来都不解气。到底怎么回事呢？

揪出你瘙痒的原因

第一大原因，缺水

冬季是皮肤瘙痒的加速器！一到冬季，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加之冬天不爱运动新陈代谢减慢，角质层水分减少，则皮肤很容易出现干燥、粗糙、瘙痒等情况。

一度:角质层缺水，洁面后有紧绷感

二度:缺水达到颗粒层，拍水乳有刺痛感

三度:缺水达到有棘层，出现假性皱纹，肌肤敏感，有红，痒现象

第二大原因：皮肤瘙痒症可能是隐藏疾病——血虚！

中医认为皮肤瘙痒和气血津液有很大的关系，尤其是血虚。为什么会说血虚的人在冬季容易皮肤发痒呢？

因为血液在人体内起着滋润的作用，就像是派送员一样，将水谷精微输送至全身，这其中也包括人体的皮肤。如果血液不足，不仅不能濡养和滋润皮肤，甚至还会化燥生风，则——血燥生风。

血燥生风，风会导致皮肤瘙痒，这种病症可发生在全身任何部位，不过小腿胫前更易发生，多在冬季发病，往往白天轻，夜里重。尤其是人的年龄大了之后，气血不是那么充沛，就会出现一些血虚、血燥的问题，导致皮肤瘙痒。

那么怎么才能有效应对“血燥生风”引起的皮肤瘙痒情况呢？

止痒，需“内外同治”

内调：补血润燥

泥鳅红枣汤

材料：泥鳅30克～50克，红枣20克，食盐少许。

做法：加水置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。宜每天吃一次，连吃10天。

作用：泥鳅性味甘平，入脾、肝、肾三经，具有补中益气、强精补血功效，与红枣共用有养血润燥之效。

鸡血藤膏

材料：鸡血藤500g，冰糖500g。

做法：将鸡血藤水煎3～4次，过滤取汁；微火浓缩药汁，再加冰糖制成稠膏即可，可常服。

作用：鸡血藤能养血活血、冰糖润燥，此膏对用血虚风燥，病久不愈的人非常有效。

银耳百合无花果羹

材料：鲜银耳1朵，鲜百合150克，无花果1个。

做法：银耳撕成小块，清水泡发，鲜百合洗净；锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，煮40分钟即可。

作用：滋润补虚，养颜润肤，特别适合冬季皮肤干燥或爱美之人保健食用。

外治：常按四大“补水穴”

我们每个人的身上都有4个重要的“补水穴”，经常揉可以很好地改善皮肤干燥瘙痒的问题。

1、肺俞

肺主皮毛，肺俞为肺之背俞穴，能改善肺脏功能，有解表宣肺、肃降肺气的作用，可以调理皮肤干燥、湿疹等皮肤病。

2、合谷

合谷为手阳明大肠经之原穴，肺主皮毛，与大肠相表里，所以热毒郁滞、气血失和等皮肤疾患可通过合谷来驱邪外出。

3、血海

血海为足太阴脾经之腧穴，善化血为气，运化脾血，濡养肌肤。

4、丰隆

丰隆是足阳明胃经之络穴，可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，皮肤得以润泽。

但如果我们仅是单纯的干燥瘙痒，可以做好以下这5点，提前预防：

单纯干燥瘙痒，记住这5点

1、提前做好保湿

使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状；

2、穿棉质、丝质的内衣

尽量选择棉质、丝质的贴身衣物，以防止静电产生，导致肌肤干燥发痒；

3、注意饮食

烟酒及辛辣食物可诱发和加重瘙痒症，少食辛辣食物，多食蔬菜水果。冬季多吃富含维生素类助消化的食物，如猪肝、鱼肝油等，多食养血润燥食物，如芝麻、花生等。

4、多喝水

人体每天从皮肤表皮丢失的水分都约有0.5L，建议每天喝1.5~2L的水；

5、心理调节

瘙痒症往往在情绪紧张、忧郁、焦虑和激动的情况下发病或加剧，甚至只需语言暗示即可引起瘙痒。所以我们要每天都要保持好心情！

改掉坏习惯

洗澡水别太热

我们需要保持皮肤清洁，但应注意避免过度清洗搓澡，次数不要频繁，老年人冬季洗澡，每周1~2次即可。洗澡时间不要超过15分钟。

皮肤瘙痒千万不能抓

遇到皮肤瘙痒，千万不要抓，长期反复搔抓可继发慢性湿疹样变、苔藓样变及色素脱失或色素沉着，只会令瘙痒的范围蔓延更广。如果长期觉得皮肤不适，要及时就医。

内容来源：经络拍打保养微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶

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