到了孕晚期，孕妈们会发现肚子不仅仅变大了，有时候还会出现突然变硬发紧的感觉，这是什么情况呢？这种强度低、持续时间短的收缩我们称之为宫缩。

在孕晚期临近分娩子宫肌肉较为敏感，如果孕妈长时间保持坐姿或是站姿就有可能出现这种情况。

宫缩是什么

一提到宫缩，许多孕妈就会想到临产前的宫缩，很多孕妈以为“一旦察觉到宫缩就是快要发动的信号。”其实不然，宫缩的反应也是随着孕期的变化而逐渐变化的，一开始是没有规律可循的，力度也比较小，持续时间不定。

例如怀孕前期宝宝有胎动之后，准妈妈们会发现，腹部有时候会因为宝宝的胎动经常隆起，这种宫缩没有规律也不会伴有疼痛。

到了怀孕晚期临近分娩的时候，会出现人们常说的“假性宫缩”。这种宫缩强度不大持续时间也没有规律，对准妈妈并没有太大影响。

到了分娩前，宫缩逐渐变得有规律、增大强度并且持续时间也延长，甚至伴有疼痛感。临产宫缩还伴有宫颈扩大、胎头下降，有时还会有少量阴道出血，即常说的见红。

临产宫缩初期间隔时间大约为10分钟一次，这时候痛感还不强烈，随着时间的增加阵痛时间延长间隔也随之缩短，并有强烈的痛感。

面对宫缩的注意事项

孕晚期准妈妈会发觉时不时就会出现一些不规律的宫缩，这种宫缩并不影响日常生活不必过于担心。但是有一些外力因素也会引起不必要的宫缩，这时孕妈就要注意避免了。

避免外力撞击腹部

孕晚期肚子逐渐变大，孕妈活动不便稍有不慎都有可能跌倒或是腹部不小心受到撞击。这时不仅孕妈会感到肚子不适，对胎儿也会造成一定影响。严重的甚至可能出现胎盘早剥、羊膜早破等症状。所以这时准妈妈们一定要小心谨慎。

避免过度运动

适当的运动能够帮助孕妈维持身材，也有助于顺利生产，但运动的同时也要注意把控力度。如果孕妈长时间处于高强度运动状态，摇晃或是激烈的跑步都会促使出现不自觉的宫缩。孕期运动准妈妈还是以平缓柔和为主。

避免提携重物

当人们提拉重物时，腹部肌肉发力，如果长时间提拉重物腹部肌肉紧张，很可能会压迫子宫，造成子宫充血引起宫缩。因此准妈妈们要尽量规避提拉重物。

保持心情愉悦

妊娠果成本来就是孕育生命的过程，没有什么比保持良好心情更加重要的了。焦虑不安的心情只会加重内心的烦躁容易出现宫缩现象 ，所以这时准妈妈要注意调节心情，保持愉悦。