鲁网5月17日讯 （记者 徐坤）女生对于自身外貌的超高标准一直以来就是社会热议话题想要皮肤好、身材好。女生不仅需要健身、护肤更重要的是食补！皮肤状态是年龄暴露的第一“杀手”，很多女生为了皮肤状态好，忽视皮肤本身接受度购入许多大火的护肤品结果往往得不偿失。

那么在日常生活中如何以一种最简单的方式来做到有效护肤呢?

其实美白、抗老、祛痘牛奶也可以带来很好的帮助，小益推荐鲜境高品质鲜牛奶。鲜境高品质鲜牛奶采用脱气工艺保留三大活性蛋白乳铁蛋白≥40mg/L、免疫球蛋白≥160mg/L、β-乳球蛋白≥2300mg/L，更有原生钙110mg/100mL，优质乳蛋白3.5g/100mL。

1、美白肌肤--奶中含有维生素C，这种维生素可以减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。所以，美白肌肤是喝牛奶的常见好处。

2、延缓皮肤衰老--牛奶中含有维生素E、锌元素以及硒元素，这些物质都具有较好的抗衰老作用，从而延缓皮肤衰老。

3、减少皮肤炎症--牛奶中含有B族维生素，主要就是维生素B1、维生素B2以及烟酸。这些B族维生素可以起到预防皮肤炎症的作用，所以，喝牛奶能减少皮肤炎症的发生。

4、祛痘--牛奶中含有乳酸，这种物质具有一定的祛痘作用，建议将牛奶和面粉混合均匀，并涂抹在长痘痘的地方，就可以起到消炎祛痘的作用了。

5、补水保湿--牛奶中含有丰富的蛋白质，这种物质是构成皮肤细胞的主要物质，可以锁住水分，从而起到较好的补水保湿作用。

---摘自福建省奶业协会文章

有了好的皮肤，身材问题当然也要重视起来女生们可以参考BMI指数，适当增肌或减脂。

BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位) BMI24为超重，BMI≥28为肥胖。)

小益推荐减脂姐妹喝简酸奶，它选用不参与人体代谢的天然代糖(木糖醇、甜菊糖苷)保证口感的同时让你健身饮用无负担，产品配料简单只有奶、天然代糖、菌种优质蛋白含量3.0g/100g是减脂女孩的不二选择。

增肌的姐妹可以选择优麦风味发酵乳，想要通过健身增肌蛋白质、钙元素的补充少不了，优麦风味发酵乳精选优质、Q弹燕麦粒，添加5种活性益生菌发酵而成既能补充蛋白质又能提高钙吸收。

面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也同样是这个道理。发酵过程使奶中乳糖、蛋白质有20%左右被分解成小的分子，如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3%~5%，经发酵后乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化吸收，提高各种营养素的利用率。特别是患有乳糖消化不良的人群，喝酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。在鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化，发酵后产生的乳酸，还可有效地提高钙、磷的利用率，所以酸奶中的钙、磷更容易吸收。

--摘自丁香园论坛

女生们其实只要科学的看待身体变化正确调整饮食结构及时补充优质蛋白就能拥有健康的身体抛弃网络风向的约束，每个女生都是独一无二的存在。

你，也不例外！