我们在饮食上要多喝一些汤汤水水，既补充营养，也可以补充身体因天热流失的水分。

做汤的时候，我会根据自己的实际情况，选择做一些清淡鲜美，低脂低卡的汤类，比如今天分享的3款汤，不仅味道好，而且能够刮油减脂，越喝越瘦，喝着喝着大肚腩都会小了呢。

香菜鸡蛋豆腐汤

用料 ：

香菜一把，鸡蛋两个，嫩豆腐一小块，香葱一根。

做法：

1.准备食材并清洗干净。

2.香菜和香葱切碎备用。

3.鸡蛋放少许盐，一勺料酒打散。

4.锅中放少许橄榄油，放葱花爆香，放适量的清水，大火烧开。

5.放入豆腐煮开。

6.转小火，淋入蛋液，用勺子搅拌一下。

7.放适量的盐，放香菜和香葱。

8.淋入浓稠一点的淀粉水，再次煮开后放胡椒粉即可出锅。

9.汤味清淡鲜美，特别香特别好喝哦！

10分钟不到就可以做好的减脂汤，翠绿的香菜，嫩滑的豆腐和鸡蛋，有颜值有营养，吃得饱饱哒还不会长肉肉，这样的美食谁不爱呢！

茄汁虾滑粉丝汤

用料

基围虾300g，番茄两个，生姜一块，香葱一根，粉丝一把30g。

做法

1.准备食材并清洗干净，粉丝提前用热水泡软。

2.番茄去皮切丁。

3.基围虾去虾头虾线虾壳，放入料理机中，放姜片。

4.将虾仁搅打成泥，放少许盐，一勺料酒，一个蛋清，一勺胡椒粉，一勺玉米淀粉。

5.用筷子沿一个方向搅拌，等搅拌有阻力的时候就可以了。

6.锅中放橄榄油，放葱花爆香，放番茄，放一勺番茄酱，炒出番茄汁，再放适量清水，大火烧开。

7.用左手虎口挤出虾滑，或者用勺子舀出虾滑放入锅中，待虾滑浮起来就熟了。

8.放入粉丝，放适量的盐，放一勺生抽调味。

9.撒上香葱就可以出锅啦！

10.虾滑Q谈鲜美，汤味特别浓郁，酸酸得特别好喝！

红豆薏米汤

用料

20克薏米、20克赤小豆、5克茯苓、3克陈皮、10克莲子

做法

1、首先准备20克薏米，薏米被称为世界禾本科植物之王，药用价值很高，有非常好的健脾祛湿的作用

2、再准备20克赤小豆，赤小豆是这种细长的红豆，不是那种椭圆形的红豆，大家要注意区分，赤小豆才可以去湿消水肿

3、先加入清水，把赤小豆薏米清洗干净，，赤小豆，薏米这种黄金组合特别适合身体湿气重的人来吃，俗话说湿气重百病生湿气重，又老又丑，湿气重对身体的危害很大

4、清洗干净之后用滤网过滤出来，然后在放入平底锅中把它翻炒一下

5、全程开小火翻炒一下，尤其是薏米属于寒性的翻炒，一下可以去除它的寒性，大约翻炒三分钟就可以啦

6、炒好的赤小豆薏米把它倒入养生壶中，加入约1000毫升的纯净水，先煮上20分钟

7、接着再准备五克茯苓，三克陈皮加入清水，把茯苓陈皮清洗干净。茯苓，陈皮都是我们日常生活中常用的一种中药材，茯苓可以健脾祛湿，陈皮可以健脾理气，药用价值都非常的高。

8、清洗干净之后，用滤网过滤出来，接着再准备十克提前泡发好的莲子，把莲子清洗一下，去掉莲子表层的淀粉，

9、20分钟之后，把准备好的食材倒入养生壶中，继续煮上十分钟的时间，煮制赤小豆薏米软烂就可以啦

20分钟之后，这道养生汤就做好了，这道瘦身汤，特别适合身体湿气重，腹部肥胖，脸头油腻，喝水都长胖的人群，里面的食材可以反复的煮上一天的时间，

今天推荐的这些适合在家做的减脂汤食谱，做法简单，低脂低卡，嫩滑美味又营养，吃得饱瘦得快。

朋友们是不是也觉得很简单，一看就会做了呢？快去做起来吧~

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美食值得分享，生活需要记录，桃子姐与您一同前行。

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