这是一篇我在头条问答的解答，现在搬运到这里。

很多男人感觉体力不济，或者发现自己眼圈黑了，就自嘲说：我肾亏了。

肾亏?怎么补?吃什么好?

一些保健品就主打“补肾”。之前，南美胡萝卜玛咖原本无人问津，自从贴上了“给男人补肾”的标签，立即身价暴涨，成为“精英男人保健”的象征。区区一小罐玛咖，价格已经不亚于人参，依然供不应求。

但是，所谓的“肾亏”，完全没有科学依据。

“肾亏”完全就是伪概念，和其它伪概念一样，这些都是古代人想当然的推测。“肾亏”属于玄学概念，并不是科学概念。肾脏就是肾脏，具有排尿解毒之用，何来“亏损”一说?

所以说，如果感觉“不佳”，吃什么都没用，因为医学上根本就没有“肾亏”这个生理现象。

男性健康如何，迄今为止也并没有任何科学依据与“肾”这个人体器官发生联系。可以说，肾功能的好坏，和男人的那个功能根本没有直接关系。注意，是没有“直接”关系。比如，如果人少了一个肾脏，自然身体会虚弱，而身体虚弱了，自然会影响那个功能。但是，肾脏好不好，与男人的那个功能在生理上没有逻辑关系。

那么，肾脏是干什么的呢?

肾脏，它的最主要的功能就是排尿。而排尿是人体新陈代谢的主要表现。尿液的主要成分是水，人体并不需要那么多的水。水对人体的作用主要是搬运营养物质和促进能量交换，而不是水本身直接提供能量。除了一部分水加入血液循环，吸收不了的水就会被排出体外。通过排尿，人体还可以把一部分杂质排除出去。

肾脏还具有促进内分泌的功能。它可以通过分泌肾素、前列腺素、激肽等激素来调节血压和人体酸碱平衡，也可帮助调控造血。

虽然肾脏有这些非常重要的生理功能，对人体来说可谓举足轻重，但是肾脏的功能与男人的那个功能没有任何联系。人感觉疲劳，那是因为缺乏休息，或者积劳，并不是因为所谓的“肾亏”。

之所以男性的那个功能之所以不好，一个是先天性的缺陷。英国医疗机构发现，大约10~15%都有先天性缺陷。

但更主要的就是缺乏锻炼。现代社会自从智能手机普及，造就了海量的“埋头”一族。由于缺乏锻炼，加上烟酒不断，造成了现代社会的胖子群体。研究表明，肥胖会造成男人那个功能的能力的下降。

所以，如果你是一个男人，而且又特别想在那个生理功能上增强能力，就需要严格控制饮食，减少糖分的摄入，并且要加强运动锻炼。慢跑，就是一个比较好的锻炼方式，也比在健身房一个人挥汗如雨更加有趣。

男人除了要锻炼好，控制饮食，还一定要注意休息好。经常熬夜的人，内分泌会失调，严重的时候也会影响男人的那个功能。所以，尽可能不熬夜，不要为了一点钱就去做“某梁”的水军。

文/怀疑探索者