写在前面的话：拆书，是2018年工作室崭新推出的分享方式。但是，我们不是单纯的精华摘录或动听的领读陪读，而是希望借助前人的智慧，结合作者的生活体验，获得思想上的引领、灵魂上的慰藉、以及生活中的帮助。更多想法，可以详见《我们为什么要拆书？》。在此感谢每一位读书笔记作者，他们和你一样，都在品尝生活的酸甜苦辣，有咨询师、教师、公务员、设计师、程序员、全职母亲、大学生，但同时他们也在生活中思考、体验和成长，并将他们的心得分享给你。

这是《信念的力量》（布鲁斯·H·利普顿 著）的读书笔记。

文/艺轩，曹怀宁心理工作室专栏作者

1. 婚姻之痒中产生的欲望

每个人的婚姻到了一定的阶段都会面临危机，或许是五年之痒，或许是七年之痒，又或是许多年之后“最熟悉的陌生人”的尴尬。此时人若遇到令自己心动的人，容易生出对外寻求的欲望。

面对欲望，普遍有两种应对方式，第一种是当发现自己头脑中出现了不合乎世俗礼制的欲望，第一反应是感到羞耻，不敢直面，忙不迭的去寻找能够压抑欲望的手段和方法，幸运的人能找到转移注意力又符合世俗伦理的人或事，不幸的人只能终日生活在与欲望拉扯斗争的痛苦中。因为欲望虽然能被短暂的压抑，根源仍然存在，当再次遇到同样的人和事，欲望仍然会浮现，此时，还想压抑，就需要更大剂量的安慰剂。而大多数时候被压抑的欲望要么像块淤血一样堵在潜意识里，给我们带去许多负面影响，要么在无法压抑后彻底反弹，最终让我们做出打破世俗底线的事，伤人伤己。

第二种是放弃原有的婚姻，就此满足欲望。然而时间久了，又会有新的欲望产生，于是又在新的婚姻里对外寻求，这类人容易陷入强迫性重复，永远也无法让自己心安。这两类人共同的特点是忽视欲望背后的深层次原因，没有意愿也没有能力去探寻隐藏在欲望背后的真相。对他们而言寻找深层次原因的过程可能是另外一种更大的痛苦，回避真相的Ta们失去了超越欲望的机会。

2. 《信念的力量》启示

那么我们应该如何与欲望相处？布鲁斯·利普顿在《信念的力量》这本书中从新生物学的角度给了我们不少启发。布鲁斯指出人在出生至六岁间,大脑能够下载在其环境中茁壮成长所需的天文数量的信息，这些信息会像突触通路一样深深根植在潜意识中，影响我们一生，除非重新编译。潜意识是一个没有感情的存储程序的数据库，那些程序基本上是固定的刺激--反应行为。激活行为的刺激物可能是神经系统侦探到的从外部世界来的信号和身体内部出现的信号，例如情感、愉悦和痛苦。

而欲望的产生本质上是外界的人或物激活了你的某个潜意识程序。问题是“当说到纯粹的神经系统处理能力时，潜意识心灵比意识心灵要强大百万倍，”如果意识里的欲望与潜意识的程序互相冲突，潜意识往往会占据上风。

那我们只能束手无策了吗？并不是。布鲁斯认为意识心灵是有创造性的，能够呈现“积极思维”。他倡导我们去积极寻求一种快乐的、充满关爱的、能激发生长过程的生活。其寓意，是希望我们能以一种积极的、关爱的眼光去看待欲望，透过欲望去看到潜意识里的内容，当我们能够改变对它的认识，我们的身体细胞就会从保护状态转换到生长状态，生命也因此而展现出活力。

也就是说，远离欲望并不是真正的放下欲望，欲望是不需要被舍弃的，反而需要被好好利用，如果我们控制欲望、管理欲望，就是在缩小自己的生命。要试着了解它，分析它，去理解欲望试图传达给我们的信息。从这个角度看，欲望是一个非常棒的成长引领者，揭开隐藏在欲望中的真相，我们就能够收获来自于内在源源不断的力量，获得更为丰富的人生体验。

3. 面对欲望，你还可以这样做

说了这么多，我们该如何与自己的欲望相处呢？面对欲望，你还可以这样做。

第一步：承认和接受这个欲望的存在，不把它当做敌人，不在对抗上消耗心力和能量。因为潜意识心灵比意识心灵要强大百万倍，对抗只会消耗我们进一步探究真相的精力，于我们而言有害无益，甚至可能带来更大的痛苦。

第二步：集中注意力去分析欲望的成因、欲望背后隐藏的潜意识内容；当欲望再次出现时，用心感受和体会，试着去理解欲望背后包含的潜意识信息。

第三步：当你找到原因，就对症下药，通过系统的踏实的心智成长去提升显意识、提高对欲望的觉知力，然后在生活里创造新的体验，用自觉意识编译新的潜意识，与欲望和平共处。

这个过程，最重要的是让自己拥有不断学习成长的能力，保持足够的耐心，在一次次的练习中等待结果的到来。要有很多的耐心，因为当你的显意识不够强大，潜意识随时可能卷土重来。

作者简介：艺轩，曹怀宁心理咨询工作室专栏作者，资深心理爱好者，业余撰稿人，在夜色里寻找星光的独行者。

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