现在患有心脑血管疾病的人越来越多，大多数都是饮食过于油腻导致的，想要平稳地控制好血压，养护好血管健康日常不妨多吃这三类食物。

一、抗氧化剂，氧化过程损伤血管的重要因素，它对血管有很强的破坏作用，多吃富含抗氧化剂的食物对于保护血管有好处，富含抗氧化剂的食物有绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等

二、多吃膳食纤维，少吃主食，多吃一些膳食纤维有助于降低血脂软化血管，主食进入人体后会转化成脂肪导致血脂升高，而膳食纤维可以吸附大量脂肪，减少胆固醇进入血液阻止粥样硬化的进程。

三、不饱和脂肪酸，胆固醇是无法自主融入血液的，它需要与不饱和脂肪酸结合才能让血液流动，所以多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物可以促进胆固醇排出，含有不饱和脂肪酸的食物有芝麻、核桃、蔬菜、菌类、鱼肉都食物。

想要降低血压，保持血管通畅，日常饮食是非常重要的一环，朋友们一定要控制好才能不让心脑管疾病找上门！

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