小密语录：常练瑜伽获得纤细身材，穿上自己喜爱的衣服展现不俗的独特气场

见过电视剧中各种性格的刘涛，或温柔或知性或霸道，总是那么的引人注目，那么想知道现实生活中的她是什么样子的吗？现在，就让小密带大家来了解一下现实生活中的刘涛吧！最近她拍摄了一组写真，身穿白色西装搭配黑色休闲裤，整个人看起来飒爽有型，而且十分突出身材，我们来一起看一下吧！

身穿白色西装外套的刘涛，下身穿一条黑色的休闲裤，标准的常见的配色，并没有让她变得像路人一样平凡，反而为她增添了清冷高贵的感觉，将袖子挽起来，挽到手肘部位，右手放进裤兜里，保持目视前方，这样的她，妥妥的霸道总裁呀，相信女孩子看了也会心动不已的。

她的身材和气质如此的好，小密觉得大部分原因都是她坚持锻炼的结果，像现在这样，白衣黑裤的她，随意变换一个姿势都会让人觉得魅力十足，再在手上佩戴一个饰品，比如说手表，这样一来，不仅不会显得空荡单调，还让她多出了商界精英的感觉，这样的刘涛，又怎会有人不喜欢呢！

而且身材气质好，除了能够hou住多变的穿衣风格之外，还可以驾驭各种款式的发型，就像今天白衣黑裤的刘涛，一头干净的短发，刚刚过肩膀的长度，显得超级干练，配上中分的刘海还会显得脸小，脚上再穿一双黑色的马丁靴，露出一截纤细白皙的小腿，一点也不会让人觉得臃肿。

其实不管是什么年龄，身材都一定要好，年轻人身材好才能活的更加肆意潇洒，中年人身材好才能更加优雅，那么现在，就让小密介绍给大家一种可以同时锻炼身材和气质的运动吧！那就是瑜伽练习，相信它们会让我们得到很好的改变，一起行动起来吧。

Look1:减脂锻炼

要像女神刘涛一样，首先要做的就是减掉脂肪，每天坚持几个瑜伽体式，帮你快速的燃烧脂肪，助你拥有苗条身材。

头手倒立衍伸练习，先完成标准动作，双臂向下伸直，手掌撑地做身体竖直于地面的倒立动作，双腿保持并拢挺直，随后让双腿向两侧分开并逐渐压低，最终保持平行于地面的状态。

坐在地上双腿弯曲脚掌着地，上半身微弯，右臂向下伸展，手指撑地支撑身体，左腿动作不变，右腿向左弯曲，脚背贴在左侧大腿上，左臂弯曲，手肘撑在左膝上，手掌撑住下颚。

借助栏杆完成练习，确定合适的位置站直身体，向斜上方伸直左腿，左脚踝搭在栏杆上，脊背挺直让上半身靠近栏杆，双臂相向弯曲，小臂撑在栏杆上，右腿保持挺直状态，脚掌着地。

Look2:形体锻炼

形体对于我们个人形象来说也是很重要的一部分，通过练习瑜伽锻炼形体，让你从走路姿势到站立形象都更加完美。

依靠墙壁做倒立的动作，双手撑地手臂伸直，向后倾斜身体，双脚撑在墙壁上，让右腿从右侧向下伸展，右脚掌着地，双手手掌依次向外侧伸展，让双臂间距离大于肩宽，保持手臂伸直。

平躺在地面上，收缩腰臀部位，让后背离开地面，后脑勺贴地，双腿并拢弯曲起来，脚掌离地，让双腿保持悬空状态，右臂向右侧自然伸展，左臂弯曲，手掌置于胸前。

侧鸽式练习，坐在地上双腿伸展，左腿向右侧弯曲，右腿向后伸展并完全贴地，向上弯曲右小腿，上半身后仰，右臂向后伸出向上弯曲小臂，让右脚贴着右臂，左臂从头顶向右弯曲，双手相握。

Look3:气质锻炼

每个人的相貌都不一样，但是却可以拥有相同的气质，练习瑜伽提升自己，让自己拥有坚毅强大的内心，同时兼具平稳宁静的心情，这样的你，绝对可以驾驭各种风格。

船式瑜伽的变式，臀部着地双腿向身体两侧分开，保证双腿伸直贴地，向后倾斜上半身，腰部用力，让双腿保持分开的距离向斜上方伸展，双臂同样向斜上方伸直，和双腿保持同步动作。

头手倒立变式练习，手掌撑地做倒立动作，手臂伸直向后倾斜身体，让臀部向后突出一些，双腿保持伸展向后倾斜。这个体式刚开始练习的时候借助墙壁完成会比较容易一些。

这些就是小密介绍的可以帮助大家改变身材，提升气质的瑜伽了，相信坚持练习瑜伽的你一定能够成为那种走在街上拥有百分百回头率的人，所以，大家一定要坚持练习呀！