多喝水也不行，喝水过多也有危害

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水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。

喝水这件事是每个每个人每天都要做的事情，人体有70%以上都是由液体构成的，及时的补水对于我们的身体的重要性，相信也不必说太多，毕竟人一个星期不吃饭才会死亡，而只要三天不摄入水源可能就会导致脱水死亡的悲剧出现了。而关于喝水这件事，在我们现实生活中却有各种各样的说法，例如有些人说水喝多了会给身体增加负担，有些人则说伤肾伤肝，有些人还觉得喝水过多会影响一个人的寿命，那么到底怎么喝水才是对的呢?

每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

原来喝水也不能喝太多啊，那么喝水过多有什么危害呢？

一个人不能两天不喝水，但是喝太多就会导致水中毒。

水中毒也就是低钠血症，是人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低，进而影响人体的电解质平衡产生一系列疾病。

如果每天摄入的水太多，尿液会带走很多微量元素导致各种缺乏症，对于肾脏功能弱的人来说，还会导致心脏病、高血压、肾病等。

发生水中毒，轻者可能头痛、重者发生癫痫、甚至永久性的神经损坏，所以如果发生了水中毒一定要及时送往医院，对于正常人来说，水中毒是容易恢复的。

心脏，肾功能功能比较弱的人群。过量喝水会增加心脏和肾脏的负担，导致病情的加重。

喝水这件事量上的把握是比较重要的，虽然饮水过量不会危及我们的寿命，但是对我们的健康是有所影响的，而如果喝的少了，人体缺水也也容易导致细胞的伤亡，因此如果可以最好是在饮水的量上把握好，每天最好饮水在1500-1700毫升左右，现在是温度比较高的夏天，人体的水分比较容易流失，建议提升到2000毫升左右，能够促进身体内的新陈代谢，提升皮肤的质量，改善便秘的一些问题。

而除了在量上面要把控好之外，饮食不宜过急尽量慢慢喝，很多人可能感觉到口渴了，就立刻大口大口的灌水，殊不知这样其实对我们的身体会造成一些不好的影响，也容易因为过度稀释胃液，从而导致消化不良的情况发生，因此建议喝水不宜过急，一次喝的量不要超过200毫升比较好，别等到到口渴了再喝水，因为这个时候人其实已经属于缺水的状态了。