在当代快节奏发展的社会，如何拥有快速学习和快速获取知识的能力已经成为很多人的重中之重，而记忆力作为学习的基础，不可否认，记忆力强的人在学习、工作、生活上都比记忆力普通的人要活的更好。

回想我们遇到的那些成绩好，智商高，学识渊博的人，都拥有比常人更好的记忆力。不得不承认，他们看上去似乎总是活得比较轻松。

他们总能轻易地将看过的事物，阅读过的书，听到的趣闻，迅速记忆下来，不管在社交场合，还是做文字输出，都能第一时间充实自己。

而我们自己呢？工作细节记不清，开会内容过会儿就忘，不仅业务能力没长进，同事关系也很难混得开。

很多人记性不好都会自我安慰：我天生记性就差，没办法。但其实，记忆力的好坏，完全是可以靠后天培养的。每个人都有开发未尽的记忆能力，可是，为什么他能记住，而我自己记东西却很慢呢？或者说我记起来很困难呢？以下就是我要和大家分享的十二句话。

我要说的第一句话就是：

有些人记不住，不是他的记忆能力出了问题，而是，其他方面出了问题!

当你发现可能不是记忆力本身出了问题的话，那到底是什么出了问题呢？

我要说的第二句话就是：

记忆是以阅读理解能力为基础的。阅读，理解，记忆，表达，这四个方面是相互作用的，很多人都说他自己的记忆能力不好，实际上不是他记不住东西，而是他的阅读理解能力出了问题。

我自己就碰到过这样的学生，对于大段的内容他是没有办法理解的，或者说理解的不透彻，导致记忆的时候头脑很混乱。

而当我要去背一段文字的时候，我看到的文字是条理分明的。这就相当于我在一个很整齐的房间里面，我想记住房间里面的东西是怎么摆放的，比如柜子在哪，桌子在哪，椅子在哪。我很清楚而且很理解为什么要这样摆。因此我的记忆负担特别小，我的记忆量也特别小。

但是有些人呢，因为阅读理解能力有问题，当他看到那一大堆需要记忆的材料时，就好像是看到了乱七八糟的屋子，他要去记里面东西的摆放位置的话，记忆的难度当然是非常大的。所以阅读理解有问题就会导致记东西记得慢，记得困难。

那么按照这个思路，阅读理解能力越好的人就应该记忆能力越强，对不对？是，确实是，但是在生活当中，有一些现象还蛮让我们疑惑的，就是小孩子记东西比成年人要好。

奇怪了，按照刚才的理论，成年人比小孩子的理解能力肯定要强，可是我们却觉得小孩子记东西更好，这是不是成年人真的像大家所认为的那样，长大之后学了太多的东西，把脑子的空间占满了呢？

答案是：不可能！

接下来我要说的第三句话就是：

如果你觉得自己的记忆能力有问题，很有可能出问题的不是你的记忆能力，而是你的集中注意力的能力！

有个试验是这样的，一帮从5岁到14岁的小孩子去背梁启超的少年中国说，这群小孩都可以背下来。他们根本就不理解文字讲的是什么意思，但是却可以很专注地坐在那，把东西硬背下来，对文字的记忆，其实是音和形的记忆，记得发音和形就够了。

反观成年人背的过程就容易多了，他们记得不是音和形，而是记得意。但是又有个现象，成年人虽然理解得快，按说背得快，可是真让他去背的时候，记忆却没有小孩好。原因不是因为他们笨，也不是因为他们的记忆空间占完了，而是因为根本就无法集中注意力，跟小孩相比差远了，小孩坐在那可以一动不动背一下午，而成年人根本无法集中注意力，所以容易记不住东西。

我们记忆东西有两个目的，第一个是希望把信息存储到我们的大脑当中；第二个我们想把信息随时可以提取出来进行应用。尤其是在考试的时候，我们希望一点错误都没有地把它提取出来。实际上，我们平时说自己记性差，一般都是在提取的时候失败了。“我记得我记过了，但我怎么提不出来呢？”

信息进入大脑的时候，首先是被作为短期记忆存储的。最典型的例子，比如我们记一串电话号码，当下记住了几秒钟，过一会我们就忘了。实际上，我们的大脑每天都会存储很多短期记忆，然后大脑会挑选里面的哪个信息特别重要，再把它作为长期记忆去储存。而我们为了考试去记忆东西，一般是需要存储为长期记忆的。

这就是我要说的第四句话：

短期记忆必须被转化为长期记忆，而不能被当作无用信息被忘记。

怎么把短期记忆转化为长期记忆呢？有几个方法供参考。

第一，重复，重复，再重复。多提取几次，信息放到脑子里面之后，不要不管它，没事就往外提，提个三五次，你的大脑就不敢轻易忘了；

第二，存放信息的时候，把它放得整齐一点。多增加一些线索，通过线索，可以去提取它，进而达到牢固记忆的效果。

我要说的第五句话就是：

牢固记忆的三要素：存放整齐 增加线索 多次提取

我想告诉大家一个客观存在的事实。不管使用什么方法来记忆，总会发生不同程度的遗忘。这时候，很多人都觉得自己的记忆能力有问题，觉得自己记的东西怎么总忘呢？

我想说的是，如果你记了东西不会忘的话，你就麻烦了！

大脑的遗忘是好事。实际上，大脑的遗忘是他工作的方式，是个好事情。如果我们所有的记忆都是以长期记忆的方式存储下来的，那就很可怕了。你的大脑会被各种繁琐的，乱七八糟的信息塞得很满，导致你没有办法选出哪些对你是有用的，哪些对你是有意义的。遗忘是非常正常的，只有这样大脑才能正常工作下去。

我们需要做的是，通过一些方式把重要的信息挑选出来，作为长期记忆留存下来，而遗忘本身是没有任何问题的。

这就是我要说的第六句话：

记了就是会忘，这很正常，我们要耐心地去重复。

当你第一遍记忆之后，再第二遍去看，你会发现忘了好多，你完全不用气馁。你就当第一遍是跟材料熟悉了一下，然后进行第二遍的复习就可以了。然后你会发现一个很神奇的现象，第二遍回忆的时候发现很多东西都忘了，可是你努力想也想不起来时，你再去翻书，翻完书之后你就记住了。这时候你的记忆比第一遍要深刻得多。

原理就在于，当我们想要提取某一项记忆的时候，特别费劲地，花了很大力气地恢复信息之后，记忆的提取能力与存储能力都会飙升得特别高，结果就是学得特别扎实。

这就是我要说的第七句话：

遗忘，本身是可以促进记忆的。它不仅是正常的事情，而且它还是个好事。

接下来，再说一下影响记忆的其他因素。

什么时间记忆最好呢？这是我要说的第八句：

最好的记忆时间，是在睡觉前。睡前记忆，醒来回忆是很好的记忆方式。

因为睡觉前，第一你不需要接受新的信息了；第二，环境一般比较安静，容易集中注意力，不存在成年人注意力被干扰的问题；第三，在睡觉的时候，神经元的新突出会生长，会加固记忆。等醒来之后，趁着此时头脑清醒，思维活跃，精力充沛，立刻把自己昨天晚上记忆的东西重复一下，会发现你的记忆会非常深刻。

对于记忆的影响因素还有一点，就是我要说的第九句：

环境对记忆效果会产生影响。在原来的环境当中去回忆，就能想到更多。

我们记东西的时候跟环境有关系吗？答案肯定是有关系的。我们经常在电视上看到片段，为了让当事人回忆起当时发生了事情，就会把当事人带到原来凶杀的现场，他看到一把菜刀，忽然镜头回闪，想起了当时是状况。还有帮助失忆的人恢复记忆，也是带着他去以前经历过的一些地方去回忆。

心理学家们假设，上次学习时的周遭环境，包括光线，包括墙纸，包括背景音乐，能给大脑发出很多的提示信号，从而能够帮助大脑提取出更多的信息来。也就是说，你周围的环境都是线索。那后来呢，就有两名心理学家去实验证明了这件事。

两个心理学家招了18个人，让他们在水底下六米的地方去背一份有36个词汇的单词表。考试的时候，把这些人分成了两组，一组在地面上考试，另外一组在水底下考试。结果证明，考试地点对考试成绩的影响的确很明显。在水下接受考试的人，比在地面上接受考试的人回忆起来的单词数量要多30%。这可是相当大的差距了，因此两个心理学家就得出了结论说，如果能还原到最初学习时的场景，记忆效果的确会更好。

但是，我们今天在教室里学习完之后，等高考或者中考时，无法保证我们考试刚好就在那个相似的环境，那应该怎么办呢？应该多换一些地点去记忆。你多换一些地点，也会增加一些线索，也会让你在考场上回忆出更多。这是应用环境对于记忆的影响。

我要说的第十句就是：

同样的时间内，多次重复记忆的效果会更好。

如果大家有四个小时的时间去背一篇课文，你就这样读了四个小时，大约可以记住课文的20%。如果你拿四个小时当中的4/5时间背一遍，1/5的时间来复习，那么同样四个小时，你会记住比原来要多3%左右。如果你把四个小时当中的2/5的时间拿来复习，你就会多记住25%。因此在记忆的时候，不要花太多的时间在阅读上，70%的时间阅读，30%的时间记一遍，倒不如花30%的时间先记一遍，再花30%的时间去记一遍，在同样的时间内快速把材料弄懂，多记几遍的效果，比你花好长时间记一遍的效果要好的多。

我要说的第十一句就是：

分散记忆比集中记忆的效果更好。

一个准备记忆的内容，可以把它分散在五天去背，一共背五遍，第一天花20分钟记一遍，第二天花20分钟记一遍，第三天，第四天，第五天各花20分钟记一遍，叫分散记忆。比你在一天之内花几个小时一下子背五遍的效果更好。

我们可以经常把自己的记忆工作给分散开，今天背一点，明天背一点，后天背一点，或者是我换个地点背一点，都会使我们的记忆效率提高。简单说就是每天见面，混个脸熟。

我要说的第十二句就是：

主动学习的状态能够促进记忆效果。学会对记忆的材料有自己看法。

在记忆东西的时候还有个因素会促进记忆效率的提升，那就是在背东西的时候，不要死记硬背的被动状态，应寻找主动学习的状态。当看到不管是法律书、经济书、政治书，还是历史书，都应该有自己的态度、看法和情绪在里面，比如说我看到法律的某条规定的时候就会想，这条规定其实不好，他这么规定，我感觉是有风险的，但是我要考试，肯定不能按照我自己的想法来。当你有自己的思考在里面时，记忆就会特别牢固。

希望大家在记忆东西的时候千万不要觉得，文科的东西都是要记下的，不像理科要动脑子。其实不是，你在记的时候应避免被动学习，避免把那些信息“塞到”你的脑子里面，你应该做的是学会对那些材料有自己的想法，看法，评论和情绪，这样就会提高你的记忆效果。

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