很多孩子上了高中以后感觉到压力很大，成绩提升困难，学不进去，今天教教大家：当学不下去的时候，如何倒逼自己。家长可以帮孩子保存起来，一起督促和帮助孩子更好的提升。

推荐四种修炼式学习法。

第一种：选择前置：

再坚持十五分钟

当你想放弃的时候，你告诉自己，再学十五分钟。

当家长看到孩子太累的时候，可以和孩子说再学十五分钟我们就休息一下。

这个原理是什么呢，

如果孩子想去偷懒的时候，实际上不是想去偷懒，而是在偷懒和继续学习两种情况当中做出一个选择，当我们直接给出决定性意见，孩子就会默认学习的选择。

类似于打游戏，再玩一会我就升级了，有一个潜在目标始终勾引着你往下进行。

我们把这个机理用到学习上，比如某课程一看就40分钟、甚至90分钟，孩子当然会有畏难情绪。

我的课程设置成15分钟一节，就是为了让孩子能再坚持一下。

第二种：预期低于能力

不要太高估自己能力

孩子如果能一天背下来一节的内容，练物理练习册的一页纸，一节题

那就保证练一页一节。

主要原因是物理的学习特点决定的。物理各章节之间不是一个平行关系，它是递进的，综合的，也是潜移默化的。能在在微小的升高难度就已经达到了一个不错的要求

第三种：不要等待

你的好状态可能永远都不会来。

高中物理的解题方法它其实并不难，但它要求一个非常精准的逻辑和方法。

做题不是凭状态和感觉，而是凭非常规范的思路和方法。把方法整体口诀化，比如说牛顿第二定律就是研受合加运，动能定理就是研受分和动， 我们把它口诀化规范化，按照这个规范方法就可以去解题。

第四种：日常磨炼

当说到困难和简单的时候，我们要选择更难的事情。

比如学习还是玩的时候，选学习；

学物理还是学外语，选物理

当你适应了高挑战的强度，那么这个强度对你来说也就变得普通了，这也就是我们说的日常磨炼法也可以说是挑战自我。这个方法同样适用于我们整个人生。

四种缓解压力的方式，希望能对孩子有所帮助。

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