现在越来越多的母亲深知母乳喂养的好处。母乳不仅是最适合宝宝成长发育的营养品，它还是最经济实惠的。

只是，很多妈妈想母乳喂养，苦于奶量太少，供不应求。

一般来说，产妇在刚生完宝宝后，奶水量肯定不会过于充沛，需要一段时间的调理才行。妈妈不要过于焦急，科学促进奶水丰富起来。

树立信心是很重要的。妈妈要对自己有信心，保持精神愉悦，情绪稳定，注意休息。

尽早喂奶。让宝宝早吮吸，给宝宝勤喂奶是奶量增加的好方法。早开奶可以促进乳汁分泌，勤喂奶能加速乳汁的产生。相关资料表明，越早给宝宝喂奶的产妇，妈妈的乳汁分泌就越多。

恰当地给宝宝喂奶，奶水就会充足。如果妈妈感到乳房胀了，恰好宝宝也饿了，那自然要给宝宝喂了。若是妈妈奶多了，宝宝还没饿，妈妈也要把奶水挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的母乳。

除此之外，妈妈的营养也是很重要的。妈妈可以多吃一些蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样能保证维生素的需要。再就是喝汤也有助于产妇产生母乳，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、鸡汤等。

需要注意一点的就是，产后一周内不要急于吃过于油腻的食物，这样并不利于乳汁分泌。

对于多余的母乳，保存和解冻也是要注意的。母乳冷藏最好在12小时内喝完，如果要较长时间保存就要写好日期冷冻起来了。

有的妈妈为了方便会用微波炉加热母乳，这是不对的。因为微波炉温度太高会把母乳中所含的免疫物质给破坏。母乳解冻最好是用温水或是自然解冻，解冻后的母乳在3小时内食用完，没用完的也不能再放入冰箱继续冷冻了。