健身后多久吃东西?健身后及时吃一些正确的食品对肌肉的恢复是非常重要的，对于每天都健身的人来说，更是如此健身时，特别是强度比较大的健身时，身体以消耗糖原（储存在肌肉和脂肪中）的形式提供能量，如果健身后不及时补充能量，肌肉组织会被破坏，变成unable energy source当肌肉组织被破坏，新陈代谢反而会减慢，对于要减肥的人，反而更不容易瘦下来应该吃什么？低碳水化合物的肉水果，蔬菜全麦饼干蛋白质食品（鸡蛋，火鸡，鸡，坚果都可以）另外，蛋白质是必须要补充的，而且最好在健身后两小时之内，如果你想长肌肉，就更要吃，现在小编就来说说关于健身后多久吃东西?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

健身后多久吃东西

健身后及时吃一些正确的食品对肌肉的恢复是非常重要的，对于每天都健身的人来说，更是如此。健身时，特别是强度比较大的健身时，身体以消耗糖原（储存在肌肉和脂肪中）的形式提供能量，如果健身后不及时补充能量，肌肉组织会被破坏，变成unable energy source。当肌肉组织被破坏，新陈代谢反而会减慢，对于要减肥的人，反而更不容易瘦下来。应该吃什么？低碳水化合物的肉水果，蔬菜全麦饼干蛋白质食品（鸡蛋，火鸡，鸡，坚果都可以）另外，蛋白质是必须要补充的，而且最好在健身后两小时之内，如果你想长肌肉，就更要吃。