有人说免疫力是人体自身的“保卫部队”,是非常有道理的,因为免疫力是人体自身的防御机制,免疫系统不节能,及时识别侵入人体的细菌和病毒,而且还能产生抗病因子,将细菌和病毒消灭。
如果免疫力遭到破坏,当有细菌和病毒入侵身体时,免疫系统的防御能力就会下降,导致病毒入侵,人体的细胞中诱发各类疾病,所以提高自身的免疫力至关重要。
1.大量吃甜食
甜品通常含有糖分比较高,大量吃糖就会降低人体免疫能力,大量吃甜品不仅会消耗体内维生素,而且进入体内之后会促进皮质醇物质的分泌,对免疫系统造成极强的破坏。
美国营养学家研究发现,一次性食用100克的白糖就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时,所以一定要控制甜品的摄入量。
2.大量吃罐装食品
冠状食品中不仅含有色素防腐剂等化学物质,冠状食品中内衬通常会涂装双酚,a这种物质食用之后也会破坏人体的免疫力。
相关研究表明,体内双酚a含量比较高的成年人,免疫系统产生抗病因素的水平会出现紊乱,这说明你的免疫系统遭到了破坏,所以罐装食品希望你赶紧拉入黑名单。
3.大量喝酒
酒精如果在体内正常代谢,就必须保证体内大量维生素B参与,因此大量饮酒会消耗体内维生素B,而体内如果缺乏了维生素B就会影响人体的免疫能力。
营养学家研究发现,维生素B与体内的抗体白血球产生密切相关,如果体内缺乏了维生素B,就会影响到淋巴球的数量以及抗体的产生,从而降低自身的免疫力,所以一定要控制酒精类饮品的摄入。
现在已经进入冬季,如果免疫力比较差,更容易出现感冒发烧等情况,会导致体质越来越差,希望大家一定要积极的调整自身的免疫力,可以通过食疗的方法增强免疫力,呵护身体。
增强“免疫力”吃什么?4种食物,经常端上饭桌,身体或逐渐好转猪肝
猪肝是动物的内脏,中医认为猪肝就有一定的滋补作用,含有大量铁元素和新元素,这两种物质是人体必须的营养物质,铁元素是红细胞必须的营养物质具有补血的作用。
气血充足的人,血液循环能力比较强,供血充足,对于增强自身的抵抗力和免疫力有帮助,新元素除了有增强免疫力的作用,还能帮助大脑发育,所以经常吃一点炒猪肝或者是猪肝汤,对于身体有好处。
鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常吃的食物,鸡蛋含有的营养物质非常多,而且有助于被人体吸收利用。
免疫力偏低的人每天最好在早上吃个鸡蛋,补充能量,鸡蛋含有大量蛋白质和脂肪,它含有的蛋白质属于高蛋白,适合人体吸收蛋白质,还有助于增强自身的免疫力,所以适当吃鸡蛋更有助于健康。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,每天吃2~3个猕猴桃,能够满足人体对维生素C的需求,特别是免疫力偏低的人,更应该及时补充所需的维生素元素。
猕猴桃除了增强人体免疫力之外,还能缓解疲劳,减少自由基,损伤细胞,延缓人体衰老,此外天天补充维生素C还有助于增强自身的免疫力,预防身体疾病。
干香菇
干香菇其中含有大量维生素D是新鲜香菇的8倍还要多,特别适合因为衰老导致免疫力偏低的人,因为人在衰老过程中会加速体内钙质的流失,还会出现肌肉萎缩,骨质疏松等。
维生素D是人体不能自己产生的营养物质,所以只能通过食物摄取,比如经常吃干香菇,可以增强自身的免疫力,让你的身体越来越强壮。
想要增强自身的免疫力,一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,并且保证充足的睡眠才有助于身体越来越强壮健康,少生病。
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