家里锻炼方法?仰卧起坐是大家都能想到的运动方式双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉，今天小编就来聊一聊关于家里锻炼方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

家里锻炼方法

仰卧起坐是大家都能想到的运动方式。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。

与仰卧起坐差不多的运动方式，双手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向。

在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这个项目。

一只脚着地，另一只脚抬起，着地的脚可以支撑身体，做上下浮动。主要锻炼腿部肌肉。这种锻炼也没有什么危害。

平躺于地下，床上是软的，没有什么效果，最好是地下或硬板床。腿抬起到大约90度，在放下成“一”字型。来回重复此动作。